Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 10 квітня 2020 р
Наш метод
Багато разів важко підтримувати свою м’язову масу, коли ми плануємо втрату жиру. Ви хочете схуднути? Ви хочете зберегти якомога більше м’язів? Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - це відповідь на всі ваші запитання. Ці неймовірні макроелементи дозволяють одночасно худнути і підтримувати м’язи.
BCAA є прекрасними союзниками для людей, які прагнуть збільшити свою м’язову масу. Також розгалужені амінокислоти містять важливі поживні речовини для нормального функціонування нашого організму. Його інноваційний метод поглинання робить його важливим союзником для спортсменів та суб’єктів, які хочуть схуднути. Крім того, ці амінокислоти мають багато переваг, як ми пояснимо в цій статті.
Найбільш важливим
- Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, також відомі як "незамінні амінокислоти" або "BCAA", є мікроелементами, які організм не в змозі виробляти самостійно.
- Незамінні амінокислоти - ідеальний союзник для людей, які прагнуть наростити м’язову масу і одночасно втратити жир.
- Прийом добавки BCAA насамперед важливий для осіб, які харчуються з низьким вмістом білка. Людський організм не в змозі їх виробляти, тому ми можемо отримати їх лише за допомогою дієти.
Найкращі добавки BCAA: наші рекомендації
Вибираючи добавку BCAA, ви знайдете безліч найменувань брендів та різних типів. Далі ваші друзі з MONEDEROSMART розкриють вам, які найкращі варіанти доступні на ринку, щоб ви могли вибрати той, який ідеально вам підходить.
Кращі BCAA швидше засвоюються
Споживайте амінокислоти марки Bulk Supplements, які найшвидше засвоюються завдяки лейцину, ізолейцину та валіну, які виконують роль транспортних засобів для виконання цієї функції, що перетворюється на відновлення після тренувань та з більшими результатами.
Стимулює ріст м’язів і мінімізує пошкодження тканин, що виникають після інтенсивних тренувань.
Найкращі BCAA без цукру, вуглеводів та калорій
Ви, хто любите залишатися у формі і ретельно стежити за своїм харчуванням, щоб не втратити фігуру, добавка BCAA Xtend від бренду Scrivation стане в нагоді, щоб продовжувати підтримувати тіло, яке у вас є, оскільки воно не містить цукру, вуглеводи та калорії.
Містить 3,5 г лейцину для синтезу м’язових білків і 2,5 г I-глутаміну та 1 г цитрулінового малату для підтримки росту та сили м’язів.
Найкращі BCAA в капсулах
Для вас, хто любить доповнювати капсули завдяки своїй простоті, BCAA від бренду Optimum Nutrition стануть вашим ідеальним варіантом. Кожен контейнер поставляється в різних видах: є від 60 до 400 капсул. Ви вибираєте ту, яка вам найбільше підходить.
Продукт підтримує ваш активний спосіб життя і виводить ваші тренувальні зусилля на новий рівень, підтримуючи витривалість і відновлення. Спробуйте їх зараз!
Найкраще поєднання BCAA зі смачними смаками
Не всі добавки повинні мати поганий смак, вони також повинні пропонувати незабутній смак, і це стосується BCAA від Evlution, порошкової добавки зі смачними смаками, щоб ваш продукт та його переваги дали вам найкращі враження. Їх легко змішувати.
Продукт сприяє придбанню енергії, працездатності та відновлення м’язів. Перетворіть вправи на смачний досвід із Evlution.
Покупницький посібник: що слід знати про BCAA
Перш ніж купувати добавку BCAA, важливо добре зрозуміти ваші конкретні потреби. Інформація про якість є важливою під час здійснення покупки. З цієї причини в цьому розділі ми розглянемо найпоширеніші запитання, пов’язані з BCAA.
BCAA необхідні людям, які планують втрату жиру.
(Джерело: Shih-wei: 41558410/123rf.com)
Що саме являють собою амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або BCAA?
Загалом, незамінні амінокислоти ідеально підходять для людей, які хочуть набрати м’язову масу або втратити жир. Процес втрати жиру або набору м’язів здійснюється за допомогою окислення незамінних амінокислот. Відомо, що окислення BCAA збільшується при фізичних вправах.
Незамінними амінокислотами є:
- Лейцин
- Ізолейцин
- Валін
Чому BCAA важливі для спортсменів?
- Збільшити м’язову витривалість.
- Вони є частиною будови нашого м’язового скелета.
- Вони постачають енергію нашим м’язам.
- Вони сприяють синтезу білка.
- Збільшити силу.
- Вони сприяють схудненню жиру.
BCAA метаболізуються в м’язах, а не в нашій печінці. Тому цей обмінний процес дозволяє нашим м’язам працювати в оптимальних умовах. Під час цього процесу утворюється хімічна речовина глютамін, що важливо для того, щоб м’язова тканина не зношувалася.
Незамінні амінокислоти разом із сироватковим білком є ідеальними добавками для спортсменів.
(Джерело: Трояновський: 89190145/123rf.com)
Чи нормально споживати BCAA, якщо я планую втрату жиру?
Плани втрати жиру можуть завдати шкоди нашим м’язам. При надходженні дефіциту калорій наш організм починає втрачати м’язову масу. Тому амінокислоти з розгалуженим ланцюгом також рекомендуються спортсменам, які виконують інтенсивні кардіо вправи.
Типам людей рекомендовані амінокислоти з розгалуженим ланцюгом?
- Люди, які хочуть набрати м’язову масу.
- Бодібілдери в моменти змагань.
- Люди, які складають план схуднення або схуднення.
- Спортсмени, які дотримуються інтенсивного режиму фізичної підготовки.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом також зменшують жорсткість, яка зазвичай з’являється після фізичних тренувань.
Яка рекомендована доза ВСАА?
Загалом дозування незамінних амінокислот становить від 5 до 10 грам. Надзвичайно важливо перед вживанням прочитати опис добавки. Одним із критеріїв, який слід враховувати, є час прийому, як ми побачимо нижче:
| Перед тренуванням | Більш інтенсивні тренування. |
| Після тренування | Допомагає регенерації м’язів. |
| Протягом дня | Знижує голод і сприяє набору м’язів. |
| Після пробудження (голодування) | Зупиніть розпад м’язів, який відбувається під час сну. |
Норма, як ми вже згадували раніше, зазвичай становить від 5 до 10 грамів. Доза залежить від ваги вашого тіла та ваших конкретних потреб.
Чи небезпечно перевищувати рекомендовану дозу амінокислот з розгалуженим ланцюгом?
З цієї причини усунення надлишку незамінних амінокислот є необхідним для нашого організму. Будь ласка, не перевищуйте рекомендовану дозу, і якщо у вас є дискомфорт, проконсультуйтеся зі своїм довіреним лікарем. Пам’ятайте: отримання достатньої кількості води є необхідним під час прийому добавок з амінокислотами.
Які типи BCAA існують і який з них мені підходить?
Існує широкий вибір добавок BCAA. В основному концентрація амінокислот різна, як і їх поглинання та форма надходження. Далі ми пояснимо різні презентації додатку.
Існує два типи амінокислот з розгалуженим ланцюгом:
- BCAAs порошок.
- Таблетки BCAA.
У наступній таблиці ми представляємо різні типи BCAA, а також їх основні характеристики:
| Доза | Приймати 3 таблетки до або після тренування (залежить від марки). | Візьміть 5 гр, змішаних з водою або соком, до або після тренування (залежить від марки). |
| Травлення | Всмоктування відбувається трохи повільніше. | Викликає чудове всмоктування. |
| Форма прийому | Їх може бути важко проковтнути. | Вони розчинні та легко змішуються. |
| Ціна | Його ціна справедлива. | Ціна варіюється залежно від формули (ліофілізований формат має високу ціну). |
| Чистота | Може містити кофеїн. | Зазвичай вони мають ароматизатори. |
Що стосується його поживного складу, то між обома типами амінокислот з розгалуженим ланцюгом немає суттєвих відмінностей.
Критерії придбання
Купуючи амінокислотну добавку з розгалуженим ланцюгом, важливо врахувати ряд критеріїв придбання. Таким чином, ви можете зробити найкращий вибір.
Купуючи добавку BCAA, слід оцінити наступні аспекти:
Смак
Існують добавки BCAA з приємними смаками та доброю якістю. Додатки зазвичай вказують, який ароматизатор вони мають. Таблетки зазвичай не містять ароматизаторів, оскільки їх споживання відбувається негайно.
Загалом, веганські продукти та продукти, що не містять фруктози, ідеально підходять для алергіків.
(Джерело: Трояновський: 88972453/123rf.com)
Інгредієнти
Вибирайте тільки якісну продукцію. Завжди корисніше, коли добавки містять інші вітаміни або кофеїн, оскільки ми отримуємо більше користі від препарату. Вітамін В12 і В6 покращують засвоєння ВСАА.
Також важливо, щоб ви визначили відсоток кожної незамінної амінокислоти. Кількість лейцину має бути високим, оскільки він відповідає за синтез білків. Завдяки цьому процесу наш організм здатний збільшувати м’язову масу.
Дослідження показують, що ідеальною концентрацією амінокислот є:
2: 1: 1: 2 частини лейцину, 1 частина ізолейцину і 1 частина валіну.
Ідеальне співвідношення амінокислот - (2: 1: 1), 2 частини лейцину, 1 частина ізолейцину і 1 частина валіну. (Джерело: Водолазький: 34087743/123rf.com)
Алергени
Список інгредієнтів важливий для алергіків. Крім того, переважно, щоб добавки містили мало цукру та штучних добавок. Особи, які страждають алергією, повинні враховувати наступні характеристики:
- Вони не містять глютену
- У них немає фруктози
- Вони не містять лактози
- Вегани
Загалом, веганські продукти та продукти, що не містять фруктози, ідеально підходять для алергіків. Веганам слід бути обережними з пресованими добавками, оскільки вони можуть бути покриті желатином. Якщо ви веган, рекомендуємо шукати таблетки, вкриті целюлозною оболонкою.
Країна походження
Якість зазвичай пропорційна країні походження добавки. Високоякісний продукт BCAA надходить із розвиненої країни, оскільки стандарти якості вищі.
Загалом продукція, вироблена в США, має хорошу якість. Однак ви завжди повинні бачити сертифікати, які вони мають, які можна знайти на етикетці товару.
Резюме
Як ви вже бачили в статті, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом є ідеальними союзниками для людей, які хочуть набрати м’язову масу або втратити жир. Добавки є корисними, оскільки людський організм не в змозі створити їх самостійно. Крім того, незамінні амінокислоти пропонують багато переваг для організму.
Її харчовий внесок "разом із збалансованою дієтою" є ідеальним поєднанням для спортсменів та людей, які хочуть схуднути.
Якщо вам сподобалась наша стаття, не соромтеся ділитися нею в соціальних мережах. Здоров’я та добробут наших читачів - наше найбільше задоволення.