Індекси контролю ваги та рекомендовані рівні дози
На додаток до кожної їжі ви можете знайти максимальну кількість, яку вони рекомендують споживати. Таблиці містять число від 1 до 1 (для жінок та чоловіків окремо), але майте на увазі, що ми вживаємо різну кількість їжі, залежно від того, що ми з неї робимо, і ви знайдете різні кількісні рекомендації в Програмі. Що це означає при перекладі на мову дієти? Розглянемо, наприклад, квасоля. Ми можемо робити супи, овочі, салати, завжди з різною кількістю (різні конкретні рекомендовані кількості ви можете детально знайти в книзі, що представляє програму контролю ваги).
Індекс контролю ваги їжі не залежить від споживаної кількості, але будьте обережні, не випадково ми розробили кількісну рекомендацію щодо доз, намагайтеся дотримуватися її в будь-якому випадку! Якщо ви все ще голодні, вибирайте з декількох страв! Це зробить ваш раціон різноманітнішим.