| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ! УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Дієта шаблон
Ось нова генна дієта: худніть відповідно до своїх генів!
На щорічній зустрічі Американського кардіологічного товариства було представлено дослідження, в ході якого за допомогою генетичного тестування було визначено, які дієти допомагають учасникам ожиріння схуднути найбільше.
Втрата ваги та розгладження зморшок одночасно? Так, це дієта Перріконе!
Неправильне харчування, шкода навколишньому середовищу та суворі дієти напружують шкіру нашого обличчя. Нестача важливих вітамінів і мінералів може призвести до зморшок або в’ялості. Зв'язок між харчуванням та станом нашої шкіри вже давно став фактом, але жодних конкретних порад щодо харчування, що їсти і скільки їсти, щоб зберегти шкіру підтягнутою, молодий і навіть схуднути як "побічний ефект", ще не було як доктор Ніколас Перріконе, американський професор дерматології.
Перріконе підготував 28-денну програму, до якої, на жаль, повністю можна ознайомитися лише в опублікованій ним книзі.
Але що ви можете знати про цю дієту?
Дієта заснована на споживанні продуктів, що містять антиоксиданти, що запобігають вільним радикалам, що пошкоджують клітини і тканини шкіри. Дієта з низьким вмістом жиру, проте багата вітамінами та мінералами, з високим рівнем вітамінів С та Е. Успіх дієти заснований на тому, що в поєднанні зі значною кількістю рослинної клітковини антиоксидант детоксикує організм і захищає шкіру.
Ми можемо їсти багато риби, за допомогою якої ми можемо потрапити в наш організм багато жирних кислот омега-3 з протизапальним та зміцнюючим ефектом. Також під час дієти рекомендується вживати оливкову олію, оскільки вона містить велику кількість вітаміну Е, який дуже важливий для шкіри. Червоні ягоди також рекомендуються, оскільки вони захищають клітини від шкідливого впливу завдяки високому вмісту вітаміну С.
Є продукти, які є шкідливими або особливо шкідливими для шкіри. Під час дієти слід уникати останнього. Сюди входять продукти, багаті жиром (наприклад, бекон, піца) або продукти з високим вмістом цукру (тістечка, банани). Перріконе каже, що від білого рису, білого борошна, картоплі, кукурудзи та макаронних виробів також слід відмовитися.
Їжа, рекомендована Perricone:
- Риба (лосось, форель, тунець, краб, оселедець, буза): завдяки вмісту в них омега-3 жирних кислот вони зменшують запалення, добре впливають на судини, зменшують апетит, уповільнюють розвиток голоду.
- Зернові культури (ячмінь, овес, гречка): з високою харчовою цінністю та багатими захисними сполуками.
Темно-зелені овочі (шпинат, брокколі, капуста, пирій, салат) багаті залізом та антиоксидантами.
- Яскраво-жовті овочі та фрукти (дині, абрикоси, морква, гарбуз, цитрусові) містять велику кількість лікопіну, який запобігає пошкодженню колагену та освіжає втомлену, тьмяну шкіру. Бета-каротин в них захищає від зневоднення.
- Червоні фрукти (чорниця, малина, смородина, полуниця) наповнені антивіковими та відновлюючими колаген антиоксидантами та вітаміном С.
- Слід регулярно вживати оливкову олію, яйця, нежирні сири, йогурти та кефір.
- Рекомендується їсти фрукти в сирому вигляді, рибу, смажену на грилі, курячі грудки, овочі, приготовані на грилі, смажені на пару або на пару.