Зрештою, я майже нічого не їжу і другу його частину.
Минуло майже 9 тижнів з того часу, як я тобі написав, як Бетке вдалося схуднути коригувальні звички 2,5 кг.
І як вона процвітала в дієтичних змінах і зниженні ваги донині?
Бетка з ентузіазмом продовжувала свої невеликі зміни ще три тижні і була здивована, побачивши її кілограми втрачаються щотижня, точніше, це було від 400 до 700 г. на тиждень. Вона була погано бідною і найбільше їй подобалася вона не голодувала і готувала смачні страви.
Зрештою вона була щаслива втратити вагу з початку жовтня до початку грудня більше 5 кг, це чудова продуктивність і сподобається всім ... Ось причина купувати нові джинси, а також вибрати більш щільний пуловер з шафи, вітровку легше закрити і її можна добре переміщати. Ви точно знатимете почуття більше ... Ви насолоджуєтесь кожним поглядом у дзеркало, а відображення у вікнах інтерпретації є прекраснішим 🙂
За два місяці Бетка дізналася більше про правильне харчування, зареєструвала свій раціон харчування, ретельно відібрала продукти в магазині, відкоригувала рецепти відповідно до своїх потреб, включила фізичні вправи та покращив сон.
І продовження?
Настав час Адвенту, підготовка до Різдва та кінця року. І це був важкий час, головним чином тому, що Бетка не готувалась подумки до цього часу у зв’язку зі здоровим збалансованим харчуванням. Цей новий спосіб харчування відповідає її новим звичкам, але звички, які вона заклала з дитинства, були сильнішими.
Різдвяний час також специфічний тим, що він пов’язаний з великими кулінарними традиціями, і, крім того, це дуже сильний емоційний період. Отже, ці два факти викликали у Бетки своє вона залишила свої нові звички наполовину.
Вона вважала, що досить сильна, щоб впоратися з усім самостійно. Були невеличкі корпоративні заходи, зустрічі на різдвяних ярмарках біля пуншу, випічка Різдва та приготування їжі до свят та кінця року. І знаєте, ми продовжуємо Три короля, а потім раптом образ у дзеркалі змінюється, і нові джинси стають щільнішими, а вітровка сильно обіймає тіло. Хм ... і що зараз? 🙁
Багато людей починають говорити, що збалансована дієта не працює, що вона не працює, що вона не працює для них, і їм обов’язково потрібна дієта. На щастя, Бетка пам’ятала і точно знала, що робила раніше і так далі вона покликала на допомогу. Вона знову звернулася за підтримкою до дієтолога. І хоча вона знала теорію і мала практичний досвід за два місяці, вона все одно потребувала керівництва. Або іншими словами, їй потрібно було тренінг з питань харчування.
На початку зміни, якщо ми дотримуємося їх, все проходить відносно гладко, і ми маємо достатньо рішучості та ентузіазму до змін. Перші великі перешкоди настануть, і ми ще недостатньо сильні, щоб протистояти традиціям, думкам сім'ї, часто коментарям, які не піднімають нашу впевненість у собі, і тому ми будемо говорити ... "це свята, тому я зараз перерву їх, тому що свята бувають лише раз на рік ".
Зараз я буду готувати і спекти старе, а потім ... потім почну спочатку ... У той момент ми забуваємо те, що вже зробили, і що це коштувало певних зусиль.
А щоб почати спочатку, потрібно багато енергії та справді міцне зобов’язання.
Тренер з питань харчування воно не дає вам рецептів і не вчить готувати, а навіть не контролює, як ви дотримуєтесь зобов’язань. Він важливий тут у ці моменти. Потім, коли ваша впевненість у собі падає, коли трапляються ситуації, які можуть порушити ваш намір. Це тут, щоб він вас підтримав, порадив, а також показав, як діяти далі. Повірте мені, ваш друг, колега, і ніхто з вашої родини вам цього не подарує. Родина, друзі, це люди, які вас люблять, і коли вони побачать, що ви хвилюєтесь, вони допоможуть вам повернутися до добре усталеної перевіреної системи між собою. Але це не було вашою метою ?
І вам цікаво, як Бетка вирішила далі?
Іде продовжувати, поки він не помре все що ти задумав. За три тижні цього року вона схудла на 1,2 кг, її рішучість схуднути дуже сильна, і після цього досвіду з перервою вона зміцніла, тому що ми разом проаналізували ситуацію і тепер можемо подумки підготуватися до наступних етапів. Бо Різдво - це раз на рік, але приходить Новий рік, карнавал, Великдень, дні народження, іменини, прихід нового члена сім’ї, свята, сімейні весілля, ювілеї, корпоративні заходи, барбекю, урожай та багато інших подій. Адже можливість завжди знайдена.
Зміна харчових звичок - це не дієта, це новий спосіб життя, і тому він необмежений у часі - це на все життя.
Це на все ваше здорове та життєво важливе життя. Бажаємо йому 🙂