БЕЗ АСТМИ З МЕТОДОМ БУТЕЙКО для досконалого здоров'я Джула Варга-Сіладжі Патрік МакКоун 2

астми

Без астми - методом Бутейко для ідеального здоров’я Видавництво: Дихальний центр B ule yko Рік першої публікації: 2008. Веб-сайт: wwvv.buteyko.hu Джула Варга-Сі Лагі та Патрік МакКаун Mtnden J09 зарезервовано Без попереднього письмового дозволу авторів а видавець копіює будь-яку частину книги. відтворювати або зберігати в електромережі, ви копаєте. Єдиними винятками з цього є огляд книги або опис ІБ, опубліковані в деяких засобах масової інформації. Описані практики та процедури базуються на дослідницькому та навчальному досвіді авторів. Інформація в цій книзі не замінює лікування. Не змінюйте дозу свого ліки без попередньої розмови з лікарем. Ця книга навчає, як дихати носом, як робити прості дихальні вправи та містить поради щодо управління життям для досягнення міцного здоров’я. Автор та видавець відмовляються від будь-якої відповідальності, що випливає з використання інформації, що міститься в книзі, прямо чи опосередковано. 3

Мудра людина знає, що його здоров’я є найціннішим у світі. Гіппократ 4

Глава 1 Еліксир життя 2

- - Професор Бутейко виявив, що тривале надмірне дихання призводить до пошкодження органів, що призводить до розвитку різних захворювань, всі з яких він успадковується найбільше. 5

Дихання та здоров'я Кількість повітря, яке ви вдихаєте та видихаєте, вимірюється в літрах, а кількість вдиху за одну хвилину подається як системне дихання, яке є первентиляцією дихання. У здорової людини при нормальному диханні ця величина становить 4-6 літрів повітря на хвилину. Коли ми дихаємо більше, ніж потребує наше тіло, це називається гіпервентиляцією - або, як ми це називаємо в нашій книзі: занадто великим диханням. Якщо ми робимо це щодня, це хронічна гіпервентиляція, тобто хронічна надмірна реакція. Сильна задишка може призвести до летального результату протягом порівняно короткого періоду часу, тому очевидно, що менш важке, але надмірне дихання може згубно позначитися на здоров’ї, якщо воно триває протягом тривалого часу. Передозування часто зовсім не кидається в очі. непомітно. Ось чому професор Бутейко назвав це "прихованою гіпервентиляцією". Це підтвердили й інші дослідники, такі як Роберт Фрід у своїй книзі, - синдром ліпервентиляції. До впізнаваних симптомів гіпервентиляції належать часті зітхання, хрипи, нюхання, грудне дихання, позіхання, великі вдихи перед промовою і, звичайно, ротове дихання. 6

Наша дихальна система Наша дихальна система складається з частин нашого тіла, які витягують кисень з атмосфери і транспортують його до клітин. тканини або які виділяють вуглекислий газ, що виробляється тканинами, в атмосферу. Для того, щоб наші клітини і тканини нормально функціонували - щоб вижити - нашому організму потрібен кисень з повітря. Наш ніс, рот, горло, гортань, трахея, бронх, легені - це частина нашої дихальної системи. Вуглекислий газ - один із кінцевих продуктів розщеплення споживаних жирів, вуглеводів та білків. Цей газ транспортується з наших клітин венозними судинами (варикозним розширенням вен) до наших легенів, звідки ми видихаємо надлишки. В результаті правильного дихання в наших легенях і рогах залишається бажана кількість вуглекислого газу. Jo_tk 'udo - - - - "' - 2- _ -l ', j. _L"' '"- -"'. -; .-- "'-._: -: _ Дихальна система 8

Їжте менше, менше дихайте, менше спите і "виконуйте більше фізичних навантажень настільки сильно, що піт стікає з чола! Це справжня реформа вашого життя. Це те, що нам усім потрібно робити для свого здоров’я в наш час". Професор Бутейко! 4

Розділ 2 Як ви дихаєте? “Звичка - це найкращий слуга чи найгірший господар”. Натаніель Еммонс 1745-1841 15

Багато вправних людей дихають так, як ми б не дихали "." "Китайський філософ Лао-Се, з шостого століття до н. Е. 18

Як інтерпретувати схему дихання У книзі є багато вправ для дихальної діаграми напів. На цих ілюстраціях використані наступні символи: Дихання на повітрі, що видихає Затримка дихання Інтерпретація Інструкцій з дихання 19