Придбайте ізолят або гідролізат. Можливо, ви не зможете приймати лактозу, приймати фермент лактази і перевіряти, чи не викликає це?

можете

Це також вартий білка травний фермент. Бромелайн пл.

Можливо, ви також купили неякісний білок. Який бренд?

Не слухайте шахраїв. Дієта стає набагато простішою та здоровішою, якщо збільшити споживання білка, навіть з добавками.

Я не знаю марку, але не кидай її. Тим не менше.

Проба з ферментом лактаза. Потім фермент, що руйнує білок: напр. бромелайн, папаїн, пепсин.

Якщо ви не можете терпіти, це більш розкладений ізолят, гідролізат.

Ви можете сміливо залишити білок або зробити втрату ваги залежною від нього. На жаль, поєднувати товари з цілями - поганий інстинкт (або ефект від рекламного маркетингу). Здорове життя = вітамінні капсули, втрата ваги = спалювання жиру таблетки/порошок, нарощування м’язів = білок.

Я теж їх використовую, але повірте, ви від цього не схуднете, це може лише допомогти. Але потрібно знати про фізіологію набору ваги.

Читайте онлайн-форуми з бодібілдингу/фітнесу, щоб отримати безліч порад.

Ми не знаємо, яким було ваше харчування/статура до смаження, але для початку, як це було написано до мене

опустити цукристе/біле борошно/речі (солодощі/безалкогольні напої, випічка, випічка тощо.

Простіше кажучи, намагайтеся їсти продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), що визначає групу продуктів, які є «здоровішими» з точки зору втрати ваги. (овочі/м'ясо/риба/(нежирний) сир/сир та вуглеводи, що повільно всмоктуються (овес/басмати, можливо, коричневий рис, ячмінні перли, хліб з цільного борошна/макарони з твердих сортів цільної муки тощо)

Почніть з легших фізичних вправ (важко ходити до спортзалу або довго розлучатися з дитиною) суть полягає в регулярності, гуляючи 1-1,5 години на день (особливо, якщо ви не тільки Андалог, але йдете хороший темп) виходити щодня).

Тут мало часу, щоб дати складні поради.