Не дієта

Коли ми думаємо про схуднення, ця класика спадає на думку дієта шухляда, яка обмежила вашу дієту вживанням їжі на грилі без будь-якого смаку, і в підсумку ви в кінцевому підсумку огидуєте.

У цьому звіті TVE я пояснюю вам, як через здорове харчування Ви можете досягти своєї мети без необхідності проходити дієта що ви не зможете продовжити вчасно.

Якщо ви думаєте про схуднути, найкраще - віддавати себе в руки а дієтолог, що виходячи з ваших фізичних особливостей, стану здоров’я, смаків та способу життя, ви адаптуєте свій раціон таким чином, щоб у вас було якомога менше перешкод для досягнення мети.

дієти

Деякі поради, які ви можете застосувати для початку

  • Збільште споживання фруктів та овочів
  • Замініть рафіновану крупу цільнозерновою
  • Включіть у свій раціон одну-дві порції бобових на тиждень
  • Основним напоєм має бути вода. Безалкогольні напої, навіть якщо вони легкі, не рекомендуються, вони не корисні для здоров’я, а крім того існує взаємозв’язок між споживанням та надмірною вагою та діабетом.
  • Вживайте здорові жири, такі як оливкова олія первинного віджиму.
  • Щодня займайтеся фізичними вправами. Гуляй, плавай, танцюй ... не потрібно вбивати себе в спортзалі.
  • Дуже цікаво включати в свій раціон щоденну порцію горіхів приблизно 30 грам. Це допоможе зменшити ваш вісцеральний жир.
  • Використовуйте здорові кулінарні прийоми, такі як пара, залізо, варене, духовка, папілот ... Смажена їжа не є добрим союзником для вашої ваги.
  • Виключіть зі свого раціону ультра-оброблена їжа. Вони часто містять цукор у великій кількості та неякісні жири. Звикнися читати етикетку харчових продуктів у супермаркетах, і ти оздоровишся. Хоча найкращим варіантом є завжди рекомендувати купувати на місцевих ринках і завжди в сезон.
  • Додайте трохи пікантності у своє життя. Є дослідження, які показують незначне прискорення метаболізму.

Зі свого боку, я також нагадую вам, що я з радістю допоможу вам скинути ті кілограми, які вас турбують. Скажіть мені свою мету, і ми разом складемо індивідуальний раціон, щоб ви могли їх досягти.