За багаторічну практику лікаря фізкультури Алена Урвайова виявила дуже серйозні захворювання у кількох, на перший погляд здорових спортсменів. Тому навіть бігуни-хобі рекомендують раз на рік проводити профілактичні огляди у лікаря фізкультури і не недооцінювати навіть банальний риніт.
У чому різниця між лікарем зі спорту та фізкультури?
Якщо сказати дуже просто, спортивні лікарі - це такі медичні працівники для спортсменів, а спортивні лікарі виховують організм у здоровому способі життя на будь-якому рівні - віку та успішності. Спортивна медицина - це така черевиця.
Як лікар з фізичної культури, ви провели кілька цікавих досліджень, які ви придумали?
У минулому ми проводили дослідження на рівні загальної популяції, базові дослідження фізичної підготовленості проводились у тих, хто їздив на Спартакіади. Це були маси людей. Сьогодні ми не маємо такої великої вибірки, але наші результати все одно цікаві. Ми контролювали вплив фізичних навантажень на здоров’я організму. Чи знали ви, що 25-річна непідготовлена людина має таку ж функціональну підготовленість, як і тренований 75-річний? Якщо жінки після 40 років, а чоловіки після 55 років не починають регулярно рухатися, вони повільно, але впевнено вмирають.
Що саме це означає?
Цей регулярний та значущий рух продовжує життя. Наприклад, до мене звернулася група з 18 словацьких бігунів, які регулярно бігали. Їм було від 75 до 80 років, вони пробігли щонайменше 40 марафонів. Це означає, що якщо ви біжите два марафони на рік, тим часом вам потрібен півмарафон або готуйтеся до нього з 35 років, цього цілком достатньо. Я це дізнався лише в одного був холестерин вище 5, в інших майже нижче 4. Той, кому було старше 5 років, тобто рівно 5,2, був у нього, оскільки він почав бігати лише після серцевого нападу у 55 років. Не знаю, чи бігали вони, бо були здорові, чи здорові, бо бігали, бо їх спочатку ніхто не оглядав. Однак я працював з ними приблизно 3-4 роки, і їх результати не погіршувались.
Можна сказати, що рух лікує?
Звичайно, так. Ми навіть призначаємо це як немедикаментозне лікування. Наприклад, після інфаркту міокарда. Одного разу пацієнтові призначали 6 тижнів відпочинку після нього, сьогодні, навпаки, призначають фізичні вправи. І результати незрівнянні. Однак воно має бути націленим, мати свою якість, зміст, регулярність, як і будь-яке інше ліки. Проблема, однак, полягає в тому, що коли стан пацієнта покращується, він часто кашляє рухами.
ФОТО: Дядька Гбеля також почали бігати, щоб підтримати друга після серцевого нападу.
Як пацієнтам призначають фізичні вправи?
Суворо індивідуально. В його основі лежить максимальна частота імпульсів і здатність організму позитивно реагувати на нього. Максимальна частота серцевих скорочень буде знижена приблизно на 20%, і ця межа не повинна перевищуватися пацієнтом під час фізичних вправ. Через шість тижнів він буде переглянутий та скоригований. Вправи орієнтовані не тільки на витривалість, але і на розвиток сили. Але не кидаючи пацієнта в одну бочку зі здоровими людьми, яким потрібно займатися аеробікою. Він завжди встановлюється індивідуально.
Однак є і ті, хто стверджує, що рух, особливо біг, шкідливий, бо болять коліна.
Коли бігун із хобі перестає рухатися, оскільки, наприклад, у нього починає боліти коліно під час бігу, це ганьба. Оскільки біль у суглобах самостійно не викликає руху, навпаки - доведено, що допомагає правильний рух суглобів. Біль викликаний неправильним стилем бігу, надмірною вагою, слабкими м’язами, невідповідним взуттям та іншими факторами. Біль лише заважає коліну робити щось, що людина робить неправильно. Це захисний механізм.
Вони повинні пробігти через біль?
Ні. Спочатку слід встановити причину, усунути, а потім рухатись далі. Однак більшість людей насправді вирішують це, тримаючись за спорт або просячи таблетки. Але справа не в таблетках. Іноді м’яз настільки ослаблений, що коліно дійсно страждає, оскільки м’язи навколо нього не допомагають. І тоді ми хочемо від нього дива.
Що на рахунок того?
Хоча біг здається найлегшим видом спорту, також необхідно зміцнювати все тіло. Саме тому, що суглоби мають хорошу опору. Всього кілька основних вправ на силові вправи з власним тілом. Але скажіть, скільки хобі-бігунів це робить? Тоді вони скигли, що болить, там. І вони не хочуть пояснювати, що біг поодинці не винен. Йдеться про здатність долати себе і все одно залишатися в певній діяльності. Тільки тоді ми будемо незалежні від допомоги іншого.
Однак існує і протилежна крайність - спортсмени, які тренуються під час захворювання. Все добре?
Це залежить від конкретного захворювання та результатів, які людина дає під час захворювання. Якщо при тривіальному захворюванні доходить до половини газу, очі все ще можуть бути звужені над ним. Але для гострої хвороби та після неї слід дотримуватись часу відновлення. Звичайний риніт позбавляє вас третини ваших фізичних здібностей. Але добре навчена людина повертається у форму за тиждень, не навчена за три місяці. Це повинні знати всі - коли мені холодно, я просто не можу дати чудовий виступ.
Однак ліки можуть спричинити тимчасове поліпшення стану, щоб людина могла перегоняти.
Це найбільша трагедія. Ви штучно постачаєте виснажений, ослаблений організм речовиною, яка дозволить йому ненадовго засвітитися, але він тоді може згаснути назавжди. Ви буквально покриваєте свій мозок, який потім забуває, що тіло потрібно щадити, збуджує його і фатально виснажує. Скільки людей надіслали так, не варто платити головою об стіну.
Тож ви більше не рекомендуєте займатися спортом з антибіотиками взагалі?
Абсолютно не. Це речовини, роль яких полягає в тому, щоб щось зруйнувати, зменшити здатність організму до регенерації, деякі навіть збільшують ризик пошкодження сухожиль. Але в першу чергу все, що вам тут потрібно зробити, це використовувати здоровий глузд - коли я вже приймаю антибіотики, моє тіло бореться з інфекцією, воно ослаблене, вразливе, і у мене можуть бути інші органи, заражені бактерією. Тому замість додаткового тягаря йому слід давати спокій і відпочинок.
Чому хобі-спортсмен також повинен проходити огляд у лікаря фізкультури принаймні раз на рік?
Оскільки декілька вад серця не вдасться виявити за допомогою планового профілактичного огляду. Також порушення серцевого ритму. Вони дуже небезпечні і можуть траплятися навіть після якоїсь, здавалося б, дріб’язкової інфекції. Особливо після бактеріального, але також вірусного. Після них ми навіть нещодавно збільшили кількість пошкоджених випічок. Багато з них також викликають нападоподібні тахікардії, що може призвести до серцевої недостатності.
Ви стикалися на практиці з тим, що до вас приходив спортсмен, який вважав його здоровим, і ви виявили у нього серйозні проблеми зі здоров’ям.?
Але так, часто. Наприклад, був хлопчик із певним синдромом вигорання. Він тренувався, і нічого з цього. Я з’ясував, що у нього гепатопатія, що печінка у нього не працює. Він подолав приховану хворобу, яка таким чином позначила його печінку. Це був другий випадок, який я виявив за один-два роки. Також ниркові збої. Всі хлопчики. Вони тягнуться до всіляких харчових добавок, які руйнують внутрішній організм. Найбільше страждають нирки та печінка. Навіщо використовувати деякі гормони, щоб я мав гарний покрив зовні, коли всередині повністю напівзруйнований. Але я також діагностував лейкемію.
Що ви скажете про тенденцію останніх років, коли поради хобі-бігунів помітно розширились?
Це мене дуже радує. Проводиться все більше і більше подій, і це має сенс, тому що люди люблять змагатися. Я хотів би лише наголосити на цьому багато хто не може вибрати правильну довжину доріжки. Ви не їдете на марафон, щоб зробити трубу, яку я пройшов, тому що кожна діяльність протягом трьох годин небезпечна для непідготовленого організму. Це йде до краю. Коли я бачу людей, які претендують на марафон, які насправді не готові до цього, це мене дуже розлючує. Потрібно вміти відповідально розглядати свої обов’язки, а якщо не впевнений, слід порадитися. Для цього є тренери та лікарі фізкультури.