Як ми всі знаємо, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки від цього залежатимуть наші хороші та ефективні результати. Деякими наслідками нерозриву посту, який підтримує організм протягом ночі, можуть бути розпад, поганий настрій, проблеми з концентрацією уваги та погана фізична та інтелектуальна працездатність.
Однак напружений розпорядок дня може перешкодити нам мати достатньо і необхідного часу, щоб забезпечити собі повноцінне харчування з перших годин. Ці рецепти допоможуть вам вирішити цю проблему, щоб ви могли зіткнутися з кожним днем, повним сил.
1. Йогуртовий смузі з фруктами
Змішайте або змішайте чашку грецького йогурту з фруктами, такими як банан або ягоди, і ½ склянки рідини. Деякі варіанти - це молоко, сік або кокосова вода. Ви можете приготувати його напередодні ввечері і залишити в холодильнику.
2. Поживний сніданок з вівсянкою
Напередодні ввечері змішайте: ½ склянки молока, 1/3 склянки вівсяних пластівців, ½ банан, ¼ склянки подрібнених волоських горіхів і щіпку кориці. Помістіть препарат у ємність із кришкою. Наступного ранку ви можете нагріти його або їсти холодним.
3. Солодка лобода з фруктами
Напередодні ввечері готуйте лободу згідно інструкцій на упаковці, але замінюйте воду трохи молоком. Заправте невеликою кількістю мускатного горіха або кориці замість солі та перцю. Вранці додайте полуницю, малину або чорницю та подрібнені волоські горіхи.
4. Яблучні вежі з мигдальним маслом і гранолою
Яблука добре вимити. Якщо шкірка вам не подобається, можете почистити їх. Видаліть центр і наріжте їх, щоб отримати тонкі скибочки. Помазати мигдальним маслом (рецепт) і посипати мигдалем. Складіть їх так, щоб сформувати маленькі вежі.
5. Мигдальний пудинг із насіння чіа
Помістіть в ємність 2 склянки мигдалевого молока, ½ склянки насіння чіа, ½ чайної ложки екстракту ванілі, 1 або 2 столові ложки органічного меду. Змішуйте його, поки воно не почне загусати. Поставте препарат у холодильник на ніч. Наступного дня добре перемішайте перед їжею. Зверху покладіть фрукти, які вам найбільше подобаються. Деякі варіанти - чорниця або сливи. Ви також можете додати мигдаль, волоські горіхи або інші сухофрукти.