Загальне споживання алкоголю також впаде.

допоможе

Грудневі різдвяні вечірки, святкування Нового року та десятки тостів із родиною, друзями та колегами. Недарма багатьом важко розпочати новий рік з утримання. І в ідеалі такий, який триватиме весь січень.

Мільйони людей беруть участь у сухій січневій інформаційній кампанії щороку. Може здатися, що 31 день без алкоголю нічого не означає для організму.

Досвід учасників кампанії показав, що щомісячне утримання дало їм приплив енергії, покращило сон та допомогло схуднути.

Позитивна мотивація

Найважливішим аргументом на користь сухого січня було дослідження, опубліковане в журналі Health Psychology. Учасникам вдалося зменшити споживання алкоголю протягом наступних шести місяців.

Дані Центру лікування наркоманії показали, що щороку в Словаччині діагностується приблизно 6000 нових випадків алкоголізму.

За підрахунками, до 400 000 людей мають проблеми з питтям.

Часто згадуються ризики, пов’язані з надмірним вживанням алкоголю. Якщо хтось не заохочується проблемами зі здоров’ям, його може спонукати думка про те, як можна покращити загальну якість життя навіть при короткому утриманні.

Веселіші думки

Алкоголь в організмі порушує рівень нейромедіаторів, хімічних речовин, які передають сигнали від однієї нервової клітини до іншої. Дисбаланс нейромедіаторів може призвести до змін настрою, поведінки та порушення координації.

Мозок може адаптуватися до змін рівня нейромедіаторів, але в справжньому розумінні цього слова це не позитивні зміни.

Модифікації дають змогу побудувати толерантність до алкоголю та стимулювати розвиток розладів, спричинених його вживанням. Суботня чашка може створити у вас гарний настрій, але в більшій мірі вона більше зашкодить. Вживання алкоголю - особливо у великих кількостях - призводить до тривоги, стресу та депресії.

Втрата ваги

Алкогольні напої наповнені калоріями, тому навіть кілька склянок на тиждень можуть сприяти надлишку кілограмів.

Стандартна склянка білого вина містить близько 121 калорій, тоді як пил-запилювач має щонайменше 150 калорій.

Якщо людина випиває десять великих сортів пива та п’ять періодів напіврозпаду міцного алкоголю на тиждень, вона отримує майже 7900 калорій у свій організм. Наприклад, якби людина хотіла спалити стільки калорій, виконуючи фізичні вправи, 90-кілограмовому чоловікові доведеться стрибати на скакалці більше семи годин.

Тому не дивно, що опитування учасників Сухого січня показало, що до 49 відсотків з них вже встигли схуднути завдяки утриманню.

Кращий сон

Дослідження також показали, що алкоголь може заважати спокійному сну. Це погіршує здатність організму регулювати сонливість, що може призвести до безсоння.

Організм відновлюється під час глибокого сну. Якщо людина п’є перед сном, може статися так, що під час протверезіння організм виривається з глибокого сну до фази швидкої реакції. Це значно полегшує пробудження навіть з меншим хвилюванням.

Якість сну також порушена. Кожен, природно, багато разів протягом ночі змінює своє положення.

Однак коли людина перебуває у стані алкогольного сп’яніння, положення у сні змінюється набагато менше, що збільшує ймовірність того, що організм залишиться в незручному положенні.

Опитування після місяця утримання показало, що якість сну покращилася у 62 відсотків учасників Сухого січня.

Краще травлення

Зовсім не обов’язково бути алкоголіком, і в той же час у вас будуть проблеми зі здоров’ям для пиття. Алкоголь безпосередньо викликає десятки захворювань або бере участь у їх виникненні, загостренні та переході в хронічну стадію.

Алкоголь - це канцероген, який діє переважно на шлунково-кишковий тракт - від раку язика, глотки, шлунка, підшлункової залози до раку кишечника.

Навіть невелика кількість алкоголю може дратувати шлунок і збільшити вироблення кислот. Утримання допоможе боротися із запаленням, може полегшити або усунути біль у шлунку, блювоту та діарею.

Місяць триває недовго і може допомогти вам жити щасливіше і здоровіше. Тому сухий січень, безумовно, варто враховувати, не лише завдяки короткочасному покращенню сну та фігури. Після соціально вимогливого грудня варто пам’ятати, що алкоголь стоїть за кожними шістьма передчасними смертями.