малина

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Малина червона, смачна "крупа" повна позитиву ...

Малина - менша сестра полуниці і така ж смачна ... Для більшості з нас малина є менш доступною, але з точки зору харчування малина принаймні відповідає своїй полуниці. Малина - це просто рожеві, смачні та позитивні ягоди. Цей фрукт грайливо покращить ваше здоров'я, може допомогти вам схуднути, урізноманітнити ваш раціон і додати аромат літа до кожного прийому їжі ...

Малина

Малина Ожина - Малина (лат. Rubus Idaeus) - сімейство рожевих

Малина або ожина малина - це чагарник, який виростає у висоту 1,5 - 2 метри. Малина - це плід кущу малини ожини, і коли вона дозріває, вона має насичений рожевий колір. Чим темніше малина, тим більше в ній міститься барвників та антиоксидантів, тому вона здоровіша. Розмір плодів близько 1 - 1,5 сантиметра. Малина не вимоглива до умов вирощування. Йому потрібен якісний грунт, повний поживних речовин, сонця та великої кількості вологи. Будьте обережні, щоб не намочити грунт.

Що містить малина?

Малина сповнена вітамінами та мінералами та іншими корисними для організму речовинами. Вони містять наступне:

Вода, білки, жири, вуглеводи, лютеїн (антиоксидант, барвник), клітковина, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, мідь, селен, омега 3, омега-6 жирні кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота.

Харчові цінності - малина (100г)

КДж - 210 Ккал - 50 Білок - 1,1 г Вуглеводи - 9,8 г.

Клітковина - 6,9 г Жир - 0,8 г Вода - 81 г.

Малина містить мінерали - 100 г.

Залізо 0,6 мг Мідь 0,2 мг
Кальцій 27 мг Селен 0,15 мкг
Магній 24 мг Омега 3 кислоти 120 мг
Фосфор 30 мг Омега 6 кислоти 255 мг
Калій 155 мг Натрію 1,2 мг

Малина містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 31 МО Вітамін К 1 мкг
Вітамін В3 0,8 мг Пантотенова кислота 0,5 мг
Вітамін С 25 мг Фолієва кислота 20,5 мкг
Вітамін Е 1 мг Бета каротин 15 мкг
Лютеїн 180 мкг

Вплив малини на здоров’я

Малина не є еліксиром життя, але їх склад може допомогти у вирішенні таких проблем відповідно. мають такі наслідки:

  • Вони підтримують імунітет, очищають організм
  • Вони підтримують травлення і регулярне спорожнення кишечника
  • Вони мають антисептичну дію (протизапальну)
  • Вони регулюють рівень води в організмі
  • Вони покращують кровотворення
  • Вони нормалізують рівень цукру в організмі
  • Вони підтримують здоровий стан шкіри
  • Забезпечує якісне волосся та нігті
  • Вони нормалізують артеріальний тиск
  • Позитивний вплив на нервову систему

Вплив малини на схуднення

Малина є підходящим фруктом для схуднення. Цей фрукт: постачає енергію, підвищує силу імунної системи, швидкість метаболізму, прискорює травлення, покращує стілець, очищає весь організм від шкідливих речовин і є сечогінним засобом, що є великою перевагою при схудненні. Зневоднене та очищене тіло може схуднути швидше та здоровіше, ніж тіло, повне шкідливих речовин та затриманої води. Їжте малину раз на день протягом сезону, оскільки вона дуже швидко псується.

Рецепт малинових смузі з мигдальним молоком

Цей коктейльний напій не містить лактози, оскільки він готується з рослинного молока, але якщо лактоза вам не заважає або у вас немає мигдалевого молока, сміливо використовуйте коров’яче молоко.

Тобі потрібно: 300 г малини, 2,5 деци мигдального молока, 2 шт Ківі, 5 листочків свіжої м’яти.

Помістіть вимиту свіжу малину в блендер, додайте очищений і промитий ківі, вимиті листя м’яти і залийте мигдальним молоком. Якщо у вас немає мигдалю, використовуйте класичне коров’яче молоко і додайте в нього 1 PL мигдалю. Змішайте все і екзотичне зі смаком малини є у світі!

Рецепт малинового чаю

Час від часу чашка малинового чаю підсолодить і допоможе вам у здоров’ї.

Тобі потрібно: 1 чайна ложка сухого листя малини (малинової ожини), 2,5 деци окропу

Листя малини залити окропом і дати настоятися 10-12 хвилин. Після закінчення цього часу злийте чай і пийте теплим. Пити малиновий чай 1-2 рази на день.

Отже, ви піддаєтесь їхнім смакам?

Їх можна купувати майже цілий рік, але принаймні протягом сезону ви можете ними насолоджуватися, тоді вони найсолодші та найздоровіші.

Натисніть, щоб збільшити

Ознайомтеся з іншими рецептами малинових смузі тут: Клацніть тут “Малина смачна”