Я люблю вафлі, млинці та м'якушку, і не уявляю вихідних без них. Але мені не дуже подобаються їх класичні, борошняні версії (і від них легко набрати вагу, так?). І врешті-решт, було б дивно, якби я, як продовольчий блогер, не знав здорові та підходящі вафлі або млинці розгадай це для тебе. Повірте, це найкращий рецепт, якщо здорові вафлі та млинці ви шукаєте рецепт - він смачний, шовковистий за текстурою та має ідеальні харчові цінності. А ще краще - повністю без борошна, клейковини та цукру!

білкові

При приготуванні млинців та вафель замість борошна можна дуже добре використовувати білок. Використовуйте трохи менше, отримані вафлі будуть містити менше калорій і вуглеводів, але будуть мати більший вміст білка. THE підходять вафлі деякі можуть містити до 32 г білка і лише 29 г вуглеводів, що, на мою думку, чудово, коли йдеться про вафлі та млинці.

Якщо у вас немає вафельниці, ви можете це зробити білкові млинці натомість. Якщо ви не хочете використовувати білковий порошок, замініть його борошном, заварним кремом або сухим молоком, але не забувайте, що це втратить усі вищезазначені переваги рецепту, включаючи більш високий вміст білка, нижчий вміст вуглеводів і калорій .

Шматочок цього є від здорової вафлі він насититься, і ви, мабуть, навіть не зможете з’їсти іншого. Пам’ятайте, якщо ви використовуєте банани в тісті, найкраще використовувати їх якомога стиглішими.