Як надмірна вага впливає на хребет?
У разі надмірної ваги надмірна вага зазвичай з’являється на животі, що створює більше навантаження на хребет, ніж якщо надлишок був на ногах, можливо, на сідницях. М’язи живота, таким чином, подовжуються і слабшають, так що вони не можуть стабілізувати хребет. Це робить хребет більш вразливим до таких рухів, як напр. підйом або взуття.
Надмірна вага може спричинити такі проблеми:
- Помилка утримання призводить до поперекового гіперлордозу. Таким чином, навантаження не падає на центральну частину дисків і міжхребцеві диски.
- Надмірний знос через надмірну вагу є передчасним остеоартроз може спричинити
- Неправильна техніка підйому через ослаблені м’язи живота ще більше збільшує травма спинного мозку ризик
- Через ожиріння диски будуть більш плоскими, що є грижа диска схильний до утворення
Людям, які страждають зайвою вагою і мають проблеми з хребтом, особливо важливо схуднути. Для цього необхідна добре продумана дієта та фізичні вправи.
Поради щодо схуднення
- Швидке схуднення не є постійним, тому не втрачайте більше 1 кг на тиждень.
- Бажано звернутися за консультацією до фахівця (наприклад, дієтолога, консультанта з питань харчування тощо).
- Ні в якому разі не швидко! Організм реагує на голод уповільненням обміну речовин.
- Я вважаю за краще їсти рідше, тобто 4-5 разів на день, ніж рідко, але дуже рясно.
- Намагайтеся уникати перекусів між прийомами їжі або замінюйте потребу у вуглеводах здоровою їжею
Важливо те, що неправильно складена дієта може бути настільки ж небезпечною, як надмірне споживання їжі.!
Що таке дієта, щадна для хребта?
Для покращення здоров’я хребта немає необхідності в якійсь спеціальній дієті. Хребет отримує всі необхідні поживні речовини нормальне, здорове харчуваннявід.
На додаток до звичайної дієти, ми споживаємо достатньо більшості вітамінів, але а кальцій і вітамін D. може бути проблема із введенням. Стан кісток може бути пошкоджений не тільки з дієтичних міркувань, але й тому, що нам не вистачає вдень, саме тому в організмі не виробляється достатньо вітаміну D. Омега-3 жирні кислоти важлива також його присутність в організмі (наприклад, що міститься в риб’ячому жирі). Це благотворно впливає на біль у хребті на основі досліджень, тому його варто споживати.
Більш серйозні дієтичні зміни, а також будь-які добавки, напр. обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати вітамінний або мінеральний засіб!
Чи хотіли б ви проконсультуватися з фахівцем? Подати зараз!
Є три способи подати заявку на консультацію: