жиросжигающую

Якщо ви займаєтеся лише кардіотренажерами, ваше тіло з часом дасть вам зрозуміти, що йому потрібен новий імпульс. Він просто починає застоюватися. Також вага. Потрібно почати нарощувати м’язи. На сцену виходять силові тренування. І це вже не лише новачки.

Пам’ятайте, що дієта - головний фактор, який впливає на структуру вашого тіла. Будь-які тривалі вправи з невеликим навантаженням вид аеробіки, біг, трохи допоможе збільшити витрату калорій, але це нічого не робить для нарощування м’язів.

Навіщо поєднувати аеробні, силові та релаксаційні вправи?

Найкраща зброя для спалювання жиру - МЯЗИ

Без силових тренувань ви втрачаєте найкращу зброю (м’яз) для спалювання жиру. Вони є необхідністю для підвищення обміну речовин у спокої.

Щоб схуднути, зменшіть споживання калорій та збільште обмін речовин у спокої, нарощуючи м’язи. Це не означає споживання менше їжі, але не споживання більше, ніж ви здатні спалити і перетворити їжу на паливо, нарощуючи м’язи.

Як правильно стимулювати м’язи, коли ви відчуваєте застій?

Нарощування та підтримка м’язової маси саме по собі є найефективнішим способом спалювання жиру та калорій. Саме дами повинні вміти сказати і перестати боятися силових вправ через великі м’язи, цього не станеться.

Про те, чому жінки ніколи не будуть виглядати мускулистими, як чоловіки, багато чого вже було описано. Це фізіологічно неможливо, без належного допінгу. І ви, мабуть, зазвичай цього не робите.

Жінки та м’язи

Жінки вони мають інші цілі, ніж чоловіки. ВІДвони зазвичай хочуть зміцнити все своє тіло, як лише плечі або груди. Однак особливо ноги, попка і живіт. З віком ці частини важче підтримувати і тому вам потрібна активна м’язова маса. Вправ із власною вагою буде цілком достатньо, але якщо вам стає важче, зробіть це!

Якщо ви збираєтеся лише займатися силою (мається на увазі підняття більш важкої ваги), займайтеся лише силою і не включайте півгодини кардіо до і після. Це непродуктивно.

Тож або займіться бігом і насолоджуйтесь цим, а якщо ви віддаєте перевагу спортзалу, відвідайте його і проведіть там максимум годину. Або отримати інтервальне тренування. Після інтервальних тренувань вашому організму потрібно не менше двох днів, щоб відновитись. Саме під час нього ваше тіло реагує позитивно і формує або формує м’язи.