Детокс меню

детокс

Це Зразок меню детоксикації які ви можете використовувати для своєї нової дієти Детокс. Це працює для будь-якого з них, але найкращим і найбільш рекомендованим є адаптація меню та рецептів до фруктів та овочів, які вам найбільше подобаються, щоб ваша дієта з Детокс була легшою та стерпнішою. Цілком можливо, що багатьох продуктів, про які ми тут говоримо, у вас немає, і ви можете їх навіть не знати. Зверніться до найближчого дієтичного магазину, де у них напевно буде все.

Меню Детокс

Сніданок

Весь білковий коктейль

Цей струс допоможе вам пройти найважчий і найдовший етап дня. Це 100% ціла, свіжа, справжня їжа, з групою продуктів із корисними жирами та потужними антиоксидантами чорниці.

  • 1/2 склянки замороженої дикої чорниці
  • 1/2 склянки замороженої чорниці
  • 1/4 лимона зі шкіркою (за бажанням)
  • 1 столова ложка мигдального масла
  • 1 столова ложка гарбузового насіння
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • Насіння конопель 1 столова ложка
  • 2 волоських горіха
  • 1/4 авокадо
  • Додатково 1/2 столової ложки кокосового масла
  • 1/2 склянки несолодкого мигдального молока
  • 1/2 склянки води

З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Змішуйте на високій швидкості до однорідності, приблизно 2 хвилини. Якщо струс занадто густий, додайте більше води до щільної, але прийнятної консистенції.

Це може здатися складним і інгредієнтів занадто багато, але ви можете готувати смузі кілька днів, і ви це знайдете це набагато дешевше зробіть свої шейки, ніж купуйте їх для свого меню Детокс.

Обід

Салат супер Детокс

  • Виберіть зелену основу: рукола, шпинат або змішаний салат
  • Виберіть три овочі: червоний перець, зелений або апельсиновий перець, селера, гриби, горошок, джикама, морква, редька, брокколі, цвітна капуста, капуста, цибуля, смажений перець, артишоки, петрушка, кріп, коріандр, м'ята.
  • Вибирайте здоровий жир: 1/4 авокадо, 2 столові ложки горіхів або насіння (волоські горіхи, мигдаль, гарбузове або соняшникове насіння), 2 столові ложки оливок (Каламата)
  • Виберіть білок: лосось, сардини або креветки (свіжі дикі або консервовані), нарізані кубиками курка або індичка, кубики тофу або темпе.
  • Виберіть свою заправку: 2 столові ложки тахіні з лимонним соком, 1 столова ложка оливкової олії з лимонним соком або яблучний оцет.

Харчова тарілка із зеленими штрихами

  • Виберіть зелену основу: Брокколі, спаржа, рукола, шпинат, капуста або мангольд. На пару або злегка соте з невеликою кількістю часнику та олії.
  • Додайте трохи білка: Курка, індичка, лосось, креветки, гребінці, консервований лосось, сардини або оселедець, зварені круто яйця, тофу або темпе.

Закуски

Здорові закуски Detox

Вершковий тахіні, хумус або тапенада на вибір нарізаних сирих овочів. Мигдаль та волоські горіхи.

Меню Детокс з необмеженою їжею

Завдяки меню Detox та його дієті ви можете їсти все, що наведено нижче, без будь-яких обмежень.

Рукола, артишоки, гриби, мангольд, спаржа, зелень кульбаби, гірчиця, помідори,
Капуста квасоля, баклажан, цибуля, зелень ріпи, зелень буряка, ендівія, петрушка, крес-салат, болгарський перець
(жовтий, червоний або зелений), кріп, редька, селера, брокколі, часник, цикорій, цибуля, брюссельська капуста, імбир
корінь, квасоля, капуста, зелень комір, зелена квасоля, горох, перець халапеньо, цвітна капуста, серця
пальма, цибуля-шалот, капуста, кабачки, кабачки, шпинат та салат.

Це було Офіційне безкоштовне меню Детокс і рецепти Детокс, які ми рекомендуємо. У коментарях нижче ви можете залишити нам своє персоналізоване меню та свої рецепти Детокс, щоб поділитися з іншими.