Підпишіться на Vitónica

палеолітичної

Палео-дієта - широко застосовувана альтернатива схудненню, заснована на дієті наших предків мисливців-збирачів, коли ультраопрацьованих не існувало. У щотижневій дієті з цього приводу ми залишаємо a Меню Палео рекомендується схуднути.

Щотижневе меню палео-дієти, для схуднення

На палео дієті гідратів знижується Оскільки зернові та бобові культури сюди не входять, а також їх похідні. Звичайно, цукор або борошно будь-якого виду заборонені.

годування заснована на свіжих інгредієнтах такі як нежирне м'ясо загалом, риба, молюски, яйця, різні фрукти та овочі, горіхи, деякі насіння, оливкова олія першого віджиму та тертий кокос, а також кокосове молоко (без цукру) як один з небагатьох продуктів переробки, палео дієта.

Просто факт уникайте злакових та бобових культур а також похідні та всі види продуктів переробки, включаючи молочні продукти загалом, сприяють дієті зі зниженим вмістом вуглеводів, яка допомагає нам худнути.

Крім того, той факт, що не допускати добавок, цукрів, рафінованого борошна та натрію у великих кількостях власний ультра-оброблений.

Для тих, хто бажає приєднатися до палео дієта для схуднення, Ми залишаємо наступне щотижневе меню з різноманітними рецептами:

Понеділок

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Два інгредієнтні бананові млинці (без цукру, дріжджів або хімічного підсилювача).
Хрусткі смажені морквяні палички.
Корвіна або риба до папілота з овочами. Сливи
Банан і жменька волоських горіхів.
Куряча зажарка з лимонними овочами (без вина або соєвого соусу). Кавун

Вівторок

Середа

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику
Склянка несолодкого кокосового молока і жменька волоських горіхів
Кус цвітної капусти з маринованими креветками та авокадо. Абрикоси
Зелений смузі-смузі.
Шашлик з м’яса та овочів. Свіжа вишня

Четвер

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Авокадо з запеченими яйцями (без ікри)
Шоколадні цукерки з двох інгредієнтів.
Соковита запечена куряча грудка зі спеціями та зеленим овочевим салатом. Слива
Стакан несолодкого кокосового молока зі свіжим абрикосом та мигдалем.
Гаспачо без хліба та запечених яєць з кабачками. Канталупа

П’ятниця

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Склянка несолодкого кокосового молока та підходять млинці з цвітної капусти з авокадо та помідорами.
Персик і жменька волоських горіхів.
Кругла індичка та яблуко в скороварці. Нектарин
Полуничний банановий сорбет.
Салат з тартару з авокадо та кабачків з креветками. Свіжі абрикоси

Субота

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Тост або тост із солодкої картоплі з авокадо та помідорами.
Склянка несолодкого кокосового молока та банана.
Хек аль-папілот з морквою, картоплею, бімі їх вершками. Персик
Вершковий шоколад та авокадо (без меду та підсолоджувачів та з несолодким кокосовим молоком).
Обгортання або тако салату з обсмаженою телятиною (без соусу Перрінс або йогурту). Кавун

Неділя

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Пухнастий омлет (без вершкового масла) з авокадо та помідорами .
Стакан несолодкого кокосового молока зі свіжою вишнею.
Хмарні яйця або хмарні яйця з різними овочевим салатом. Нектарин
Смузі з ананасів, манго та кокосового горіха (з несолодким кокосовим молоком замість мигдалевого напою)
Салат з цитрусових восьминогів. Канталупа

Як бачимо, досягти значення не складно Меню Палео дуже різноманітне, свіже та ситне включаючи різні овочі та фрукти, а також інші свіжі інгредієнти, джерело якісного білка та жиру.

Можна таким чином змінити рецепти та частини цього меню налаштувати те саме і отримати максимум від палео дієти, коли втратити вагу.

Поділіться щотижневою дієтою з Vitónica: рекомендується палео-меню для схуднення