Як підтримувати здоровий мозок?

Мозок є одним з найважливіших органів нашого тіла, і для його правильного функціонування необхідно постійно піклуватися про нього. Отже, деякими основними рекомендаціями є:

огляди

• Провести діяльність, що стимулює мозкову діяльністьl і тримати вас розумово активними, такими як читання, написання, запам’ятовування телефонних номерів, гра в настільні ігри, виконання ручних дій, заповнення кросвордів, вивчення та вправляння в новій мові тощо.
• Вправа якийсь регулярні фізичні навантаження, або займаючись спортом, або роблячи одну або дві щоденні прогулянки принаймні 30 хвилин.
• Просувати соціальні та афективні стосунки уникаючи ізоляції, соціальної ізоляції та стресу.
• Зробити збалансована дієта, уникати надлишку тваринного жиру та солі та сприяти споживанню фруктів та овочів.
• Носіть звички здорового способу життя без вживання алкоголю, тютюну та наркотиків Y спати не менше 8 годин на день.
• Перевірте гіпертонія, оскільки це головний фактор ризику розвитку цереброваскулярних захворювань, таких як інсульт.
• Захистіть мозок від зовнішньої фізичної агресії шляхом систематичне використання ременя безпеки в транспортних засобах та шолома під час подорожі на мотоциклі.