Діпак визначає медитацію та ділиться ідеями щодо того, як зробити щоденну практику доступною для вас

медитація

Що таке медитація?

Діпак визначає медитацію - Дехто вважає, що мета медитації полягає в тому, щоб мати можливість контролювати стрес, роз'єднатись, уникнути від усього цього. Хоча вищесказане частково відповідає дійсності, справжня мета медитації полягає в тому, щоб зв’язати, а не відійти від усього цього. Мета не відключати. Навпаки, це зв’язок із усім. Не тільки зняти стрес, але і знайти цей внутрішній спокій. Той спокій, про який говорять духовні традиції, і який перевершує будь-яке розуміння. Отже, медитація - це спосіб проникнення у простір між думками. Люди думають одна за одною, залишаючи між собою дуже малий простір.

Згідно з давніми традиціями мудрості, цей простір між думками - це вікно, це шлях, це вир нескінченного розуму - таємниця, яку деякі люди називають духом або Богом. Ми не повинні використовувати ці терміни, але можна сказати, що це центр свідомості. І чим більше ми дізнаємось про простір між думками, тим більше ми переживаємо та усвідомлюємо певні істини:

  • Це поле нескінченних можливостей - Нескінченні можливості, чиста потенція.
  • Все пов’язано з усім іншим
  • Це простір нескінченної творчості, нескінченної уяви
  • Це місце, де є щось, що називається ефектом спостерігача, або сила наміру, що означає, що намір дуже потужний, коли ми знаходимось у цьому просторі, і він починає організовувати власне усвідомлення - те, що люди називають законом тяжіння - це чудові якості нашого духу.

У медитації ми переносимося в той простір, де знаходимо нескінченні можливості, нескінченну кореляцію, нескінченну творчість, нескінченну уяву і нескінченну силу намірів. Це справді мета медитації.

Де медитувати?

Оскільки це керовані медитації, ви можете підключитися, закрити очі і зайти в будь-яке безпечне місце, яке ви оберете, де ви можете бути спокійними і безперебійними.

Коли медитувати?

Ранок та полудень збігаються з найспокійнішими ритмами нашого тіла. Наше тіло знає, як бути нерухомим, нам просто потрібно дати йому шанс. Дослідження показують, що ранкові рутини дотримуються найдовше, але будь-який час, коли ви можете медитувати, є правильним часом.

Положення тіла

Бути комфортно - це дуже важливо. Сидіти вертикально на підлозі або на стільці найкраще створювати пильність, але якщо ви хворі або поранені і вам потрібно лягти, ви можете теж. Розум підготовлений до того, щоб заснути, коли тіло лежить, щоб воно могло зробити вас більш сонливими і легко заснути. Ваші руки можуть розслабитися на ногах, долонях вгору або де завгодно, щоб ви відчували себе більш відкритими для цього досвіду.

Мислення

Думки неминуче виникатимуть і танцюватимуть навколо вашого розуму, це нормально. Не намагайтеся нічого з ними робити - нехай вони будуть. Якщо вам здається, що ви замислюєтесь над тим, що відбувається у вашій свідомості, просто зосередьтеся на своїй мантрі або на своєму диханні - ви незабаром скотитесь у простір між думками.

Дихання

Коли ми звертаємо увагу на наше дихання, ми ставимо себе в даний момент. За допомогою природного і невимушеного ритму дозволяйте своєму диханню текти з кожним рухом, вдихаючи та видихаючи легко і не змушуючи його.

Тривалість медитації

Наслідки медитації накопичувальні, і витрачати лише 15 хвилин на день на очищення та омолодження має безліч переваг. Багато медитаційних шкіл рекомендують 30 хвилин медитації двічі на день, і в міру розвитку вашої практики медитації ви можете поступово збільшувати час. Однак краще щодня медитувати недовго, ніж медитувати годину на тиждень.