День відкритих дверей для початківців та тих, хто цікавиться фізичними вправами, здоровим способом життя.

безкоштовний

Щоб зробити лекції та презентації максимально корисними для всіх, ми обмежили кількість людей, тож увійдіть якомога швидше.!

Групові заняття

10:00 - 11:00 Пілатес (Tédza Mercédesz) - максимум 15 осіб

Гімнастика пілатес - це спеціально побудована, плавна серія вправ, призначених для зміцнення глибоких племінних м’язів. Програма зосереджена на глибоких рухомих м’язах, які утримують тіло в рівновазі та є ключовими для підтримки хребта. Він складається з вправ для зміцнення та розтяжки.
Покращує поставу та гнучкість, забезпечує гнучкість хребта. Він поєднує спеціальні техніки дихання з вправами. Він підтримує контроль ваги, ми можемо позбутися непоганих кількох кілограмів зайвої ваги під час фізичних вправ. Допомагає побудувати фіброзні, напружені м’язи. Це покращує концентрацію уваги, зміцнює свідомість організму і знімає напругу. Люди з проблемами хребта та початково-рухового апарату також можуть спробувати, завдяки особливій позі хребет стабілізується.

11:00 - 12:00 Гаряча праска I (Beáta Vécsi) - максимум 15 осіб

Штанга, група, музика, повне тренування під керівництвом кваліфікованого тренера. Складні годинники, що підвищують витривалість для всього тіла, які перемагають своєю веселістю, різноманітністю, безпекою та, нарешті, але не менш важливим, надзвичайною ефективністю тренувань. Протягом 24 годин після грамотно складеного тренування з обтяженнями кожен м’яз тіла спалює калорії в результаті регенераційної роботи, а в результаті посиленого обміну речовин запаси жиру знаходяться в постійному післяспаленні, тому організм буде боротися з жировими клітинами не тільки під час тренування, але і через 24 години після.
Початкова програма, на якій базуються інші 2 програми (Hot Iron II, Cross). Ми працюємо над усім тілом у 10 доріжок, є багато повторень, це можна розглядати як тренування витривалості. Також є вправи зі штангою на підставці, на кроковій панелі та на землі. Послідовність вправ побудована таким чином для оптимального ефекту. За загальною та спеціальною розминкою слідують підтягування, веслування, прориви, широкі та тугі присідання. Для тренування верхньої частини тіла ми зменшуємо вагу і виконуємо такі вправи: згинання біцепса, натиск на трицепс, вузький і широкий жим лежачи, потім (без обтяжень) опора для лави, обхват плечей, прес живота.

14:30 - 15:15 GFlex (Attila Solczi) - максимум 8 осіб

У класі ми використовуємо функціональний пристрій GFlex, який є вдосконаленою версією традиційних підвісних пристроїв, який називається приладом для гравітаційного тренування. Його особливістю є те, що ми можемо вільно пересуватися в будь-якому напрямку простору, тому спектр вправ дуже великий.
Ми тренуємося в інтервалі часу, що дозволяє кожному робити вправи у своєму власному темпі, тому наш рівень фізичної підготовки не має значення. Незалежно від віку, і ви не можете відвідувати заняття, ми можемо бути початківцями, просунутими або просто професіоналами. Ми можемо покращити свою витривалість, швидкість, гнучкість, м’язовий опір, серцево-судинну витривалість.

15:15 - 16:00 GFlex (Attila Solczi) - максимум 8 осіб

У класі ми використовуємо функціональний пристрій GFlex, який є вдосконаленою версією традиційних підвісних пристроїв, який називається приладом для гравітаційного тренування. Його особливістю є те, що ми можемо вільно пересуватися в будь-якому напрямку простору, тому спектр вправ дуже великий.
Ми тренуємося в інтервалі часу, що дозволяє кожному робити вправи у своєму власному темпі, тому наш рівень фізичної підготовки не має значення. Незалежно від віку, і ви не можете відвідувати заняття, ми можемо бути початківцями, просунутими або просто професіоналами. Ми можемо покращити свою витривалість, швидкість, гнучкість, м’язовий опір, серцево-судинну витривалість.