безкоштовний

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • відгодівля їжі
  • шкідлива їжа
  • йогурт
  • нездоровий
  • молоко
  • Дієта

Багато людей сподіваються схуднути завдяки їжі, що спалює жир. Однак насправді неможливо досягти результату за будь-якої панацеї, підтримуючи попередні харчові звички, що викликають ожиріння. Обов’язковою умовою втрати жиру є дефіцит калорій, тобто ви берете менше енергії, ніж ваше тіло використовує для підтримки себе - дихання, мислення - та фізичних вправ.

Однак зменшення калорій без дієти може легко призвести до голоду, саме тому більша частина дієти повинна зосереджуватися на продуктах з низьким вмістом калорій, але поживних речовин - багатим білком і клітковиною. Де місце йогурту в цьому?

Дієта з йогуртом

Громадськість вважає йогурт особливо легкою дієтичною їжею, і навіть існує дієта для схуднення, яка передбачає йогурт для кожного прийому їжі. Це дуже пов’язано з маркетинговими кампаніями, організованими виробниками молочної продукції, в яких часто можна почути, як це допомагає підтримувати здоров’я та худорлявість. Однак монета має дві сторони, тобто споживання йогурту також включає аргументи проти і за.

Вживання йогурту рекомендується для схуднення з наступних причин.

  • Кальцій і забезпечує вітамінами.
  • Високий a вміст білка: У 100 грамах йогурту міститься близько 10 грамів тваринного білка, який має високу біологічну цінність і добре інтегрується в м’язи.
  • Як ферментована, ферментована їжа містить штами бактерій, які позитивно впливають на флору кишечника.
  • Небагато, 60 калорій це лише в 100 грамах.
  • Може з низьким вмістом жиру товари для покупки.

Після цього може бути несподіванкою, що хтось не рекомендує йогурт для дієти. Однак варто також знати контраргументи заздалегідь.

Стаття продовжується після рекомендатора

Якщо дієтолог, дієтолог або лікар не рекомендує йогурт, це зазвичай посилається на такі аргументи.

Питання споживання йогурту та інших молочних продуктів не вирішено. До двох професіоналів дуже легко не погодитися. Також можна створити дефіцит калорій в раціоні, зберігаючи споживання йогурту, тому не забороняється їсти під час дієти. Однак слід звернути увагу на вибір несолодкого - навіть без фруктів - бажано нежирного продукту. Натуральні та несмачні грецькі йогурти, як правило, найкращі варіанти, тоді як якщо ви хочете замінити, подібний продукт виготовляється із сої. Однак без інших дієтичних змін не варто очікувати від них зниження ваги.

Цукор у фруктах

Слід бути обережними не тільки з лактозою, але і з фруктозою, тобто фруктозою. Давайте розповімо, в яких фруктах їх найменше та як вони вписуються у ваш раціон.