Коли у немовляти є підозра на алергію на молочні продукти, годуюча мати має два варіанти: дати дитині суміш або уникати молочних продуктів самостійно під час годування груддю. Оскільки як харчові потреби матері, так і дитини повинні бути задоволені за допомогою дієти матері, поживні речовини в молочних продуктах повинні бути замінені іншими джерелами їжі для здоров'я матері та дитини.

безмолочна

Молочна заміна

Коли молочне харчування виключається з вашого раціону, соєві продукти - найпоширеніші варіанти заміни. Соєве молоко, сири, йогурти та морозиво, як правило, не містять казеїну або сироватки - двох алергенних білкових частин коров’ячого молока та сиру. Якщо також рекомендується уникати сої, рисові продукти можуть замінити молочні продукти. Однак сири на основі рису можуть містити невелику кількість молочного білка, тому годуючі матері повинні ретельно перевіряти списки інгредієнтів на предмет казеїну або сироватки.

Джерела вітамінів і мінералів

Що стосується споживання їжі, дієти без молока можуть принаймні задовольнити харчові потреби, а також дієти, що включають молочні продукти. Такі важливі вітаміни, як D, із збагачених молочних продуктів також додаються до соєвих продуктів; Вітаміни групи В і С можна отримувати із зелених овочів та цитрусових. Додаткове споживання кальцію з мигдалю, інжиру, шпинату та деякої риби має важливе значення для росту вашої дитини та власного здоров’я кісток. Цілісні зерна та боби або горіхи також забезпечують достатній рівень цинку та фосфору.

Приховані джерела молочних продуктів, яких слід уникати

На додаток до того, щоб уникати молока, йогурту, сиру та морозива, годуючі матері повинні уникати прихованих джерел молочних продуктів. Казеїн та пахта можна знайти у перероблених закусках, таких як сухарі та сухарики, у запечених та заморожених макаронних стравах, а також у барах з мюслі, крупах та багатьох інших продуктах. Забруднення немолочними продуктами, такими як нарізані м’ясні нарізки, які контактують з молочними продуктами, такими як нарізані сири, може викликати алергічну реакцію у надзвичайно чутливих дітей.

Достатня кількість калорій і жиру

Годуючі матері потребують в середньому 500 додаткових калорій на день, щоб забезпечити організм енергією для годування дитини грудьми і ще 15 грамів білка на день для правильного харчування матері та дитини. Виключення з раціону молочних продуктів виводить з обох людей калорії, жир і білки. Запаси білка можна задовольнити збільшенням споживання тофу та соєвих продуктів, горіхів та квасолі. Волоські горіхи також забезпечують жирними калоріями. Вживання збалансованої дієти з принаймні п’ятьма порціями фруктів та овочів допоможе вам залишатися здоровим під час грудного вигодовування на безмолочній дієті.

Більше статей

У чому полягає небезпека мигдального молока? →