Середа, 10 січня 2018 р., 16:22

Початок нового року - про зміни, рішення, обітниці. Однією з найбільш часто вимовляних фраз у цьому випадку є "Я збираюся схуднути". Однак це часто не так просто, як ми думаємо. Персональний тренер Кріштіян Маєр розповів Radio Now про правильний метод схуднення.

рецепт
Одним з найважливіших секретів схуднення є узгодження правильного харчування та регулярні фізичні вправи. Однак ті, хто досі не рухався зовсім або лише дуже довго, можуть отримати сильні ляпаси під час перших тренувань. Той, хто раніше займався спортом, а зараз раптом починає займатися спортом там, де зупинився, може зіткнутися з досить сильною м’язовою лихоманкою, яка часто відбиває людину продовжувати. Ось чому Кріштіян Маєр, особистий тренер з Капошвар, радить градацію.

Є кілька новорічних обітниць, які ніколи в житті не займалися спортом, але через побачене в дзеркалі та через тісніший одяг вони вважають, що пора починати. Їм рекомендується проконсультуватися з фахівцем, оскільки при вході в тренажерний зал вони можуть натрапити на машини, яких вони ніколи ніколи раніше не бачили і не знають, де і як почати займатися спортом.

Не випадково існує приказка, що 70% харчування, 30% тренування, тому що ми марно тренуємось у кімнаті з максимальними зусиллями, якщо ми підемо додому, порвемо холодильник і з’їмо, що знайдемо ”.

- зізнається особистий тренер. Він додав, що дуже важливо звертати увагу на споживання білків, жирів і вуглеводів і вживати багато овочів. Рекомендується уникати солодкої їжі, хлібобулочних виробів та тістечок.

Однією з причин провалу новорічних постанов, пов’язаних із втратою ваги, є те, що оскільки успіх приходить не швидко, ми здаємось і неохоче знову зариваємось у коробку з морозивом, але Кріштіан Маджер також має правильну пораду щодо цього: «Давайте йтимемо до своєї мети з меншим успіхом, ми не хочемо досягати одразу найбільших результатів, але ми ставимо коротко- та довгострокові цілі. Це буде вірний шлях до успіху! "