Ви спите як дитина - спокійно, з частими пробудженнями, а не на ніч

Безсоння або проблеми зі сном можуть бути ознакою того, що ваше тіло швидко старіє. Часто це пов’язано з високим рівнем кортизолу, також відомого як гормон стресу. "Підвищення рівня кортизолу необхідно з віком, але для багатьох людей вони піднімаються занадто швидко, як правило, через стрес", - пояснює Сью Декотій, спеціаліст з регенеративної медицини. Важливо знизити рівень стресу, оскільки занадто велика кількість кортизолу не тільки спричиняє швидше старіння, але також може сприяти збільшенню ваги, зниженню імунної функції та може призвести до багатьох хронічних захворювань.

безсоння

Ви втрачаєте волосся - і не тільки це

Випадіння волосся - відомий ознака старіння, але, на диво, це не обмежується лише вашою головою, каже Біндія Ганді, доктор медичних наук, фахівець з інтеграції та функціональної медицини. Якщо ви молодші і помічаєте, що волосся на руках, ногах або в інших місцях трохи розріджилися, це може означати, що ваше тіло старіє швидше, ніж ви думаєте.

Реклама

Ви не можете підняти мішок із собачим кормом вагою 14 кілограмів у кошик для покупок

М'язова сила безпосередньо залежить від того, скільки вам років, тому що ви втрачаєте м'язову масу в міру дорослішання, говорить доктор Баррі Сірс. Однак ви можете збільшити свою силу і відновити деяку м’язову масу, піднімаючи тяжкості або інші силові вправи.

Синці заживають вічно

Однією з важливих і часто ігноруваних ознак передчасного старіння є те, що рани заживають повільніше, ніж ви звикли. Шкіра - це ваш найбільший орган і, як правило, має дивовижну здатність до загоєння, тому, якщо ваш погано відновлюється, щось у внутрішніх системах старіння, безумовно, погіршується.

Реклама

У вас більше зморшок, ніж у однокласників

Зморшки та в’ялість шкіри є ознаками старіння, і швидкість їх отримання може свідчити про те, що ви старієте швидше, ніж мали б бути. Генетика може зіграти свою роль, але вибір способу життя є головним фактором в’ялості зморшкуватої шкіри, каже доктор Костянтин Джордж. "Деякі можуть зморщитися раніше за інших через вживання тютюну, надмірне засмагання, погані харчові звички та вживання алкоголю", - пояснює він. "Цей процес можна уповільнити зміною способу життя та вживанням дієти, багатої фруктами та овочами, що містять високий рівень антиоксидантів".

Ви шукаєте причини не виходити з друзями

"Для мене великою ознакою є те, що пацієнтам все одно, коли вони більше не люблять робити те, що їм завжди подобалося", - говорить мануальний терапевт Отто Дж. Янке. "Вони часто заявляють причину того, що їм більше не нудно групою людей, спортом або навичками, заради яких вони жили раніше". Психічний та фізичний аспекти нашого тіла тісно пов'язані.