Кому слід приділяти більше уваги на сцені SAKFST і кому слід уважніше стежити за результатами? Сьогодні Соня КОЛКУНОВА зверне вашу увагу на фігури Б'янки!

повинна

Протягом 4 років вона намагалася брати участь у обох словацьких асоціаціях - у "природній" та в SAKFST. У федерації SAKFST вона стояла на подіумі між бікіні-фітнесом та боді-фітнесом. Однак бодіфітнес їй найбільше підходив, і вона виграла два дорогоцінні метали з двох змагань в осінньому сезоні 2016 року. Які результати це має на його рахунку?

  • 10 місце. 2013 Чемпіонат Словаччини серед жінок SAKFST (фітнес в бікіні більше 166 см)
  • 2 місце. 2016 SAKFST 36-й Кубок Татр (бодіфітнес відкритий)
  • 3 місце. 2016 фітнес-чашка SAKFST Mozolani (бодіфітнес понад 163 см)

Біанка ТЕТОВА виявила себе лише у бодіфітнесі

Якою була підготовка до осені 2016 року з успішною Б’янкою ТЕТОВОЮ?

Як Біанка ТЕТОВА тренувалася, поки не вийшла на змагальні сцени?

"Мої улюблені частини для вправи - це спина і трицепс, і я вправляю спину два рази на тиждень - один тренінг більше фокусується на ширині спини, а інший - на її товщині. Я також треную трицепс двічі на тиждень ", - сказала Біанка на запасі своїх улюблених ігор.
То як виглядає тренування, орієнтоване на ширину спини?

  • Пуловер на шківі (вправа на розминку) 2 серії після 15-20 повторень
  • Вигини на турніку широким хватом (поїзди 4 серії, 8-10 повторень)
  • Витягування однією рукою (4x 10 повторень)
  • Пуловер з однією рукою (3 серії, 12 повторень)
  • Шків тягне під дотик (3 серії з 12 повторень)
  • Витягування шківа перед головою (практикується від 4 до 5 серій після 12 повторень)

Тренування трицепсів:

  • розгинання однієї руки в сидячому положенні (4 серії, 8-10 повторень)
  • Кривошипи на паралельних брусах (практики 4 серії, 10-12 повторень)
  • Зняття шківа з V-подовжувачем (4х 12-15 повторень)
  • Витягування шківа мотузкою ззаду голови (4 серії x15 повторень)

2 старти на змаганнях = 2 дорогоцінні метали для Bianka TÓTHOVA

Біанка Тотова вперше представилась у категорії бодіфітнесу на Кубку Татр, де програла свою боротьбу за найкращу можливу позицію лише з чинною чемпіонкою світу - Люсі Кошечкою. "Я пішов на Кубок Татр з трохи душі і не мав великих сподівань, коли справа доходила до презентації, я великий треморист і довго не присвячував себе презентації, лише кілька за тиждень до змагань, тому я трохи нервував. Коли лише ми з Люсією залишалися на подіумі, коли були оголошені результати, я була неймовірно щаслива ", - описала Б'янка свої почуття після виграшу срібної медалі в Прешові.
За тиждень цей амбіційний бодіфітнес з фітнес-кубка Mozolani у Жиліні представився у набагато більш вишуканій та якісній формі. "Моя впевненість у собі після другого місця в Прешові значно підвищила мою впевненість у собі, але я все ще був трохи невпевнений у своїх позах, оскільки презентації - це мій уявний" камінь спотикання ", - сміється Б'янка. "Моєю метою було захистити одну з медальних позицій, що мені нарешті вдалося, оскільки я зайняв третє місце після Луції Кошечки та Станки Тихи. У той же час я вважаю це розміщення своїм найбільшим успіхом ", - сказала Біанка про свої останні змагання в осінньому сезоні, які можуть чітко збалансувати цей сезон як найуспішніший.

Цілі, схеми та подяки Б'янці TÓTH