Написав abrnkyna 29 квітня 2015 року

Розслабтеся, нічого не робіть, дивіться «мотиваційні» відеоролики в соціальних мережах і залиште свою бурмочучу попку. То як це взяти і почати копати? Настає літо, приходить і купальник! Радіо Aetter.sk у співпраці з Fittcoutoure підготувало для вас 10-тижневу фітнес-програму, яка покаже вам, як, скільки і коли. Отже, ви йдете з нами?

fittcouture

,Життєвість тіла та душі перемагає сьогодні ", - сказали тренери, названі aj Фітткотур, які допомагають кожному знайти правильний «старт», бо ніколи не пізно. Подібно до того, як людина піклується про свій зовнішній вигляд, слід дбати і про своє внутрішнє Я. Тому правда, що система тренувань, збалансоване харчування та мотивація призводить не тільки до втрати зайвої ваги, а й до запобігання ризикам для здоров’я, набору нової енергії та життєлюбства.

Спільно з командою спеціалістів ми регулярно публікуватимемо окремі частини тіла протягом 10 тижнів, на чому ми зосередимось разом із короткою демонстрацією меню. Це буде сьогодні м’язи живота. Останні жири в організмі, тобто це не даремно!

Для правильного розминки почнемо з кругових тренувань:

М'язи живота - одна з найбільш проблемних частин тіла. Тренери Фіткуторе рекомендують серію вправ для живота:

Важливою частиною шляху схуднення є також меню. Ці фахівці пропонують вам дводенну демонстрацію коригування збалансованого харчування. Щотижневе меню буде складено на замовлення відповідно до вашого віку чи стану здоров’я. Просто зв’яжіться з ними тут.

1 день

Сніданок: рисовий хліб 2 шт., Политий медом + нежирна закваска

Десяте: зелене яблуко або кольрабі з морквою

Обід: лосось на воді або курка зі 100 г коричневого рису та рештою порції овочів

Оловрант: білок з молоком або жменькою горіхів (волоський горіх, пара, мигдаль)

Вечеря: зварені круто яйця 3 шт./Але без жовтків з овочами та твердим легким сиром

2 день

Сніданок: кисле або нежирне молоко + жменька горіхів + банан

Десяте: моцарела легка + огірок + шинка з високим вмістом% 100 г.

Обід: курка або яловичина на грилі 150 г + 2-3 шматочки картоплі на грилі

Оловрант: яйця, як смажене м'ясо зі смаженою цибулею і трохи овочів/на краплі оливкової або лляної олії

Вечеря: брокколі 100 г, молодий шпинат 50 г, перець 2 шт., + 50 г твердого сиру

Пам’ятайте, що для цього вам потрібно багато сильної волі та мотивації. Встановіть себе маленькі цілі, насолоджуватися від невеликий прогрес і ніколи не будь задоволений собою! І пам’ятайте Якщо ви не знаєте, чому продовжувати, згадайте, чому ви почали!