Всі діяльність фізичний вони мають техніку, за допомогою якої ви можете досягти кращих результатів. Ця ситуація не виключає рись або до бігти, незалежно від того, чи є ти діяльність виконуються на верстатах в a спортзал, в підказка або про асфальт.
Однак, коли справа стосується схуднути, коридор Павло Ронто має чітке уявлення про те, що потрібно зробити, щоб отримати краще продуктивність залежно від цілі і аванс кожного, хто.
Згідно з спеціаліст, перед початком цієї діяльності необхідно визначити, наскільки ви хочете нижній на масштаб, місце, де це здійснюється практика Y скільки вага ти маєш.
Незважаючи на поради що він має експерт, запевнив, що люди, які починають бігати, повинні робити це на ритм повільний уникати травми і може збільшити ці провали хвиля інтенсивність як ідуть дні.
Метт Хьюі, фізичний тренер, визначає, що бігуни з еліта схильні до схуднення легше під час тренувань у низький інтенсивності, що дозволяє їм збільшити відстані що подорожі.
Він підкреслив, що ціль для цього потрібно досягти п’ять кілометрів щодня, якого потрібно досягти через кілька днів кондиціонування.
Перед початком тренувань важливо встановити мету. ФОТО: PIXABAY
Тобто в перший день людина може подорожі a кілометр і як навчання можна додати один або два метрів до його маршруту за так уникати травми і не перенапружуватися.
Однак для людей, які вже мають у поспіху a погода і пристосували свої тіло до вимоги більш екстремально, ви можете прискорити марш, щоб досягти витрат калорійність за меншу кількість кроків.
Іншими словами, їх можна зробити кар'єра короткий, але на великій швидкості отримати вплив вище в організм. Недоліком цієї системи є те, що вимагає більше часу, оскільки це займає одужання повернутися до повторити a Серія. [пов’язана_ примітка вибрати
Таким чином, осіб з меншим досвідом повинен біг підтюпцем для нижній з вага і зменшити травматизм, тоді як ті, хто має більший опір, можуть простежити коротші шляхи до вище швидкість.
бігуни з тіл більше стійкий може вибрати гібридну процедуру, яка базується на спринти, які проводяться такими високопродуктивними спортсменами, як боксери.
Це складається з біг підтюпцем в певному сенсі постійний і щоразу збільшити швидкість поки енергії бігун а потім знову бігайте по ритм нормальний. [related_notes> Автор: El Heraldo de Mxxico Digital Redaction
GDM