опублікував El Personalista
Всюди ми знаходимо рецепти, поради та рекомендації щодо схуднення, хоча не всі є найздоровішими для нашого організму.
Однак існує така їжа, яка необхідна для досягнення правильної міри, поліпшення функціонування нашого організму та навіть продовження нашого життя.
Згідно з нещодавніми дослідженнями, ця суперпродукт значно знижує ймовірність серцевих нападів, інсультів, діабету 2 типу, серед інших захворювань.
У свою чергу, це допомагає підтримувати стабільну вагу, мати достатню добову енергію, знижувати рівень холестерину і навіть змусити нас почуватися більш задоволеними.
Чи знаєте ви, що це за їжа? Ми говоримо вам ...
За словами вчених з Університету Отаго в Новій Зеландії та Університету Данді в Шотландії, продукти, багаті на волокна повинно бути важливим у нашому харчуванні, причому 25 грамів - це мінімальний щоденний прийом.
Однак експерти зазначають, що більшість людей не вживають 20 або 15 грамів на день або через відсутність інформації та турботи про їх харчування, або через те, що вони не знають, які продукти забезпечують цю поживну речовину.
Потім Які продукти містять найбільше клітковини?
Продукти з найвищим вмістом клітковини - це фрукти та овочі, крупи (не оброблені), цільнозерновий хліб та макарони, квасоля та бобові, а також горіхи та інші насіння.
Ми ділимося деякими заходами та продуктами харчування, які допоможуть вам задовольнити мінімальну добову потребу в клітковині:
Півсклянки вівсянки з пластівцями: 9 грам клітковини.
Товста скибочка цільнозернового хліба: 2 грами клітковини.
Чашка сочевиці: 4 грами клітковини.
Варена картопля зі шкіркою: 2 грами клітковини.
Морква: 3 грами клітковини.
Яблуко з шкіркою: 4 грами клітковини.
Крім того, ми можемо поставити застосуйте на практиці ці поради:
- Готуйте картоплю, не очищаючи її від шкірки.
- Виберіть споживати їжу в цілісному варіанті.
- Включіть квасоля у свої салати (квасоля та нут).
- Спробуйте з’їдати 5 порцій фруктів та овочів на день.
Скажіть нам, чи правильно ви їсте цю суперпродукт?