Малорухливий спосіб життя, гормональні порушення та надмірне вживання їжі, багатої калоріями, є основною причиною зайвої ваги.
Чим закінчуються пандемії?
Залишитися вдома вдома - це проблема для людей з аутизмом
Паліативна допомога: перевага для пацієнта та його сім'ї
Чим закінчуються пандемії?
Залишитися вдома вдома - це проблема для людей з аутизмом
Паліативна допомога: перевага для пацієнта та його сім'ї
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння та надмірна вага перестали бути епідемією, перетворюючись на «пандемію», тобто «епідемічну хворобу, яка вражає майже всіх людей у населеному пункті чи регіоні».
Однією з численних причин цього захворювання є малорухливий спосіб життя, гормональні порушення та надмірне вживання їжі, багатої на калорії. Останнє є основною причиною надмірної ваги в Барранкіллі, особливо через харчові звички співвітчизників.
Місця швидкого харчування в місті заповнюються легко, навіть більше, ніж тренажерний зал, і так само люди несвідомо щодня набирають вагу. Коли настає час виявлення зайвих кілограмів, тіло піддається ряду дієт, процедур та процедур, які викликають різкі зміни здоров’я в нашому тілі.
Повинно бути зрозуміло, що коли метою є схуднення здоровим способом, ідея швидкої та легкої дієти повинна зникнути з наших планів, оскільки, хоча цей тип дієти діє короткочасно, і вага легко втрачається, вона матиме ефект відскоку, і ця втрачена вага буде відновлена за мить ока.
Одночасно при виконанні занадто суворих дієт організм вступає в дисбаланс, оскільки здоровий баланс їжі не включається, тобто деякі важливі для організму вітаміни та мінерали, що виключають, що спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як слабкість, непритомність, головний біль, запаморочення, серед інших.
Олександра Варгас, дієтолог і дієтолог, радить нам, що для здорового схуднення "ми повинні виключити ті дієти, які вимагають суворого режиму", оскільки це спричиняє втрату рідини та важливих тканин у людей.
Коли вага втрачається належним чином, люди, як правило, почуваються енергійнішими та життєвішими, краще працюють на робочому, соціальному, сімейному рівні, і як би цього було недостатньо, ризик захворіти будь-якою хворобою, спричиненою цією поганою практикою, зменшується.
Для досягнення кращої втрати ваги існують основні механізми, які можуть допомогти нам у цьому процесі, наприклад: Займатися принаймні 3 рази на тиждень. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, оскільки є 20–40-хвилинні процедури, які можна виконувати вдома.
Крім того, споживання нежирної їжі, що містить багато клітковини, є хорошим варіантом, коли ми хочемо схуднути. Такі продукти, як кіноа, вівсянка та овочі, такі як селера, салат та шпинат, слід додавати у тарілку, коли вам потрібно схуднути.
Луз Янет Ріко, за фахом дієтолог, пояснює, що не бажано припиняти їсти. Навпаки, люди повинні їсти від 5 до 6 разів на день невеликими порціями та належними закусками. Крім того, він додає, що консультація з експертом з цього питання - це те, що слід зробити перед початком здорового харчування.
"Люди загалом недооцінюють втрату ваги, вони думають, що можна схуднути, не звертаючись до лікаря, але це не так; Похід до лікаря дуже важливий і важливий перед тим, як почати харчуватися здорово або коли потрібна здорова дієта », - підтверджує він.
Для Янета дуже важливо, щоб люди керувалися людиною, яка знає і яка надає їм знання про їжу, яку потрібно їсти, та відповідний час, щоб їх їсти.
Важливо знати, що дієти для схуднення можуть спричинити дефіцит поживних речовин, який спочатку може залишитися непоміченим, але з часом може відбитися на здоров’ї. Якщо ви сідаєте на дієту разом із вживанням харчових добавок, домашніх засобів або ліків без згоди лікаря, ці продукти можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, оскільки не всі впливають на всіх людей, які хочуть схуднути однаково.
На думку дієтолога, "дієти для схуднення можна вважати зброєю з двома кінцями, вони можуть бути дуже корисними для здоров'я, якщо їх проводити свідомо та контрольовано, але вони можуть завдати шкоди здоров'ю, якщо не враховувати медичну консультацію рахунок ". Тому він рекомендує перед тим, як починати дієту, не забувати проконсультуватися з лікарем у компанії дієтолога.
Більше, ніж дієти, здорове харчування має стати звичкою на все життя. На думку обох фахівців, це допоможе запобігти захворюванням і досягти ваги, про яку мріють. Коли ви досягнете бажаної ваги, але перш за все відповідної ваги здоровим способом, отримуєте важливі переваги як фізичні, так і психологічні.
Ви почуватиметеся в безпеці, з кращою самооцінкою, спокійно ставитесь до свого тіла та свого здоров’я, оскільки зможете запобігти таким захворюванням, як холестерин, високий кров’яний тиск і, отже, ризик серцевого нападу. Окрім діабету та артриту, ви оптимізуєте свою фізичну рухливість і, без сумніву, якість життя.
Пам'ятайте, що втрата здорового стану повинна бути найкращим варіантом для вас, коли ви починаєте шлях до схуднення. Не хвилюйтеся, оскільки короткотермінові цілі мають короткострокові результати, а довгострокові - постійні. Змініть свої звички і починайте насолоджуватися своїм ідеальним тілом.
Поради:
- Їжте багатий і корисний сніданок.
- Добре пережовуй їжу.
- Випийте склянку води перед їжею.
- Їжте невеликими порціями.
- Робити вправи.
- Їжте без відволікань.