Поділіться
Ви бігаєте? Або ви віддаєте перевагу швидкій ходьбі, їзді на велосипеді, спінінгу, ковзанах, степперу або веслуванні в помірному темпі на фітнес-тренері? Все це є частиною сьогоднішньої тенденції, і це чудовий вибір, якщо ми маємо лише мінімальні цілі щодо поліпшення здоров’я або ми лінуємось тренувати високоінтенсивні інтервальні тренування. Ці вправи дуже популярні в основному завдяки рекомендаціям багатьох "експертів", незважаючи на те, що вони шкодять нам, а не допомагають стати здоровішими та біднішими.
Шлях нижчого опору
Ви ніколи не замислювались, чому на вулицях стільки бігунів? Тому що дуже легко надіти шорти та футболку, надіти кросівки, вийти і скласти одну ногу за іншою. Це зовсім не напружено. Хоча зрозуміло, що людина з часом потіє, особливо коли вона знаходиться за межами 30 градусів. Ми вже спітніли, коли зав'язуємо шнурки на кросівки. І навіть якщо біг підвищує вашу фізичну форму, повірте, це більше зашкодить вашому здоров’ю. Ви, мабуть, питаєте, як. Давайте поговоримо більше про це.
Вам буде цікаво
Кардамон: пряність, яка вилікує вас. Прочитайте як!
-
46 7
- 16.12.2017
Добрий дотик: Чому це так важливо? І як це впливає на нас?
-
113 9
- 15.12.2017
Наслідки легких кардіотренувань
В одному з досліджень було розглянуто, як у тренованого марафонця може статися серцевий напад під час перегонів. Виявлено, що довгі пробіжки пошкоджують серце. Справа в тому, що під час тривалої діяльності у вашого тіла повільно закінчується основне джерело енергії - вуглеводи. Потім він починає спалювати енергію з м’язів. А оскільки серце - це теж м’яз, тіло також починає черпати енергію з нього.
Це також збільшує кількість запалення в організмі. Під час занять потрібно більше дихати, оскільки організм виробляє більше окислювачів. "Завдяки" їм кількість окислювальної шкоди в організмі збільшується і кількість запалень йде поруч з ними.
На додаток до всього, ці види діяльності збільшують кількість кортизолу. Кортизол - загальний гормон в організмі, тривалий час підвищений вміст якого викликає проблеми зі здоров’ям. Окрім підвищеного стресу та розвитку депресії, ослабленого імунітету, вони зменшують кількість тестостерону.
Що ще гірше, ми маємо для вас результати чергового дослідження. Він оглянув дві групи людей з малорухливим способом життя. Обидва їли однаково, але один з них побіг, відповідно. виконував деяку аеробну активність протягом 60 хвилин, 6 разів на тиждень. Через рік було встановлено, що чоловіки схудли на три кілограми, а жінки - на два кілограми більше, ніж інша група. Ну, визнайте самі. Це має таке значення?