Існує незліченна кількість випадків людей, які досягли радикальних фізичних змін завдяки бігу. Чоловіки та жінки, які схудли на п’ять, десять, а то й п’ятдесят кіло. Багато починають з бажання виглядати і почуватись краще, не усвідомлюючи цього, починають закохуватися в цю діяльність, сприймати її все серйозніше. Немає сумнівів, що біг може стати великим союзником у битві проти рівноваги: це означає значні витрати енергії, і це обертається дуже швидкою втратою жиру в організмі, якщо супроводжуватися правильним харчуванням. Для цього повинен бути від’ємний калорійний баланс: це може не спрацювати, якщо ми компенсуємо все, що проводимо під час бігу, їмо більше необхідного. З іншого боку, починаючи з цієї зміни звичок, цілком ймовірно, що замовляються інші аспекти, такі як обмеження вживання алкоголю та відпочинку, крім їжі.
Біг - для всіх?
Зараз питання на мільйон доларів: з великою вагою, чи працює це ефективно та ефективно? Відповідь - ні. Зрозуміло, що є надмірна вага і надмірна вага. Людина з п’ятьма-семи зайвими кілограмами, хорошою м’язовою масою та спортивною історією - це не те саме, що хтось із однаковим надмірною вагою без сили та роками малорухливого способу життя. Не кажучи вже про когось, хто на двадцять кілограмів і більше перевищує їх ідеальну вагу. У цих випадках найкращим варіантом є вибір заходів, що не впливають, таких як ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Біг з великою кількістю зайвих кілограмів - дуже небезпечне навантаження на суглоби, кістки та м’язи. Це піддає нас різним типам травм. Крім того, якщо людина не в тонусі, вона майже напевно має поганий стан серцево-судинної системи, і біг підтюпцем протягом декількох хвилин, швидше за все, змусить пульс сильно підскочити. Це ще один негативний момент, оскільки ідея полягає в тому, щоб виконувати аеробні, щадні та великі заходи для спалювання жиру, а не дуже інтенсивний анаеробний тип.
Рекомендації щодо безпечної діяльності
Випадки, які надихають
Аналії Васалло 52 роки і вона полюбила Біг, коли виросла. Вона починала суто з оздоровчих та естетичних міркувань, не думаючи, що ця діяльність захопить її повністю, поки це не стане чимось вирішальним у її житті. У 2018 році він отримав марафонський пробіг після проходження 42 K у Берліні, і цього року він перебуває в пошуках іншої мрії: Ель Крус де лос Андес Колумбія, гірська гонка у три етапи із загальною накопиченою дистанцією 100 кілометрів. Вона, як і багато інших людей, робила свої перші кроки, намагаючись втратити жир і набрати м’язи. Він хотів скинути кілька кілограмів, і це здавалося веселим та іншим способом досягнення цього. Сьогодні, через кілька років, ситуація змінилася. У неї вже немає естетичної або здорової зайвої ваги, але те, що мотивує її бути якомога стрункішою, - це кращий біг. Він завжди цитує таку фразу: "Я почав бігати, щоб схуднути, а тепер хочу схуднути, щоб бігти".
Щоб бігати краще і швидше, потрібно бути легким. Таким чином ми економимо енергію та запобігаємо травмам.
Замислення? Йдеться не лише про біг, щоб прийти у форму: багато разів вам доводиться формуватися, щоб бігти.