Уважний, оскільки тип салату настільки ж важливий, як і вибрані вами інгредієнти

Думаючи про салат - це відчуття того, що загалом ви дбаєте про себе. Це найкращий гарнір і основна страва, коли захочете втратити вагу або полегшити відчуття здуття після певного надлишку. Однак нерідкі випадки, коли через кілька днів їжі та вечері на салаті айсберг цифри все ще не змінюються на шкалі. Це точно сталося з вами. Але якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим, перед демонізуванням салатів і вилученням їх із вашого дієта назавжди є кілька моментів, про які слід пам’ятати. Ми розповідаємо вам, якими вони є 5 типових помилок, які множать ваші калорії та інгредієнти, які - хоч і здорові в контрольованих кількостях - можуть бути винуватцями того, що ваша здорова тарілка має ефект відскоку.

помилка

1. Неправильний вибір салату

Хоча жоден тип салату не забезпечує багато калорій, деякі з них є кращим варіантом, ніж інші, готуючи салат. Наприклад, салат айсберг багатий натрієм, деталь, який хоч і не вплине безпосередньо на збільшення ваги, але є мінералом, який стимулює апетит і сприяє утриманню рідин. Як альтернатива, ромен або шпинат мають багато харчових переваг і канонів, тип, який містить найбільше заліза.

2. Не контролюючи кількість олії, яку ви подаєте

Так, оливкова олія є одним із стовпів середземноморської дієти на додаток до рідини, яка забезпечує багато користі для організму. Тим не менше, просто походячи з олією, ви можете додати 300 калорій до салату. Фокус, який не дозволяє контролювати кількість, яку ви наливаєте, полягає у використанні випарника при вирівнюванні страви, таким чином ви зможете без проблем дістатись до всіх інгредієнтів.

3. Зловживання горіхами

Те, що інгредієнт корисний, не означає, що його можна їсти без обмежень. Це справа горіхів. Багато моделей, такі як Карлі Клосс, покладаються на них, щоб втамувати апетит між прийомами їжі, але вони не повинні перевищувати 7 або 8 одиниць на день з ризиком стрімко збільшити споживання калорій.

4. Додати сирі овочі

Вони дуже здорові, забезпечують вітамінами та клітковиною, і ні в якому разі не слід виключати їх з раціону, сирі овочі можуть бути винуватцем того, що після вживання салату ви відчуваєте здуття. Для боротьби зі здуттям живота, зменшенням кількості, яку ви додаєте, або вибиранням їх приготування є два варіанти, завдяки яким можна продовжувати насолоджуватися їх смаком.

5. Не зменшуйте порцію вуглеводів

Незважаючи на те, що їх можна взяти з рисових або макаронних салатів без проблем, кількість слід обмежити, а також уникати продуктів, виготовлених з рафінованого борошна на користь цільнозернових або кіноа. Крім того, відомі сухарики або супровід тарілки з хлібом - ще одна помилка, яка викликає калорійність рецепта, передовою здоровою дієтою.