Те, що удар кроку сприяє його появі, є одним із найпоширеніших коментарів. Ми аналізуємо цей та інші міфи про біг та помаранчеву шкіру.
Близько 90% жінок страждають целюлітом. Тенденція полягає в нормалізації ситуації, яка зазвичай впливає на нас, більшою чи меншою мірою, на всіх. Боротьба з целюлітом Можливо, я загублений і навіть не вартий зусиль, але деякі заходи допомагають щоб запобігти або зменшити його.
Гінекоїдна ліподистрофія або целюліт може з’явитися в підлітковому віці, і найбільш виражений її розвиток відбувається після 35 років. Існує стільки видів целюліту, скільки існує методів лікування, щоб спробувати його зменшити та усунути. Правда в тому, що у вас є щось під рукою, щоб розпочати зараз, не вкладаючи грошей. Ведіть здоровий спосіб життя, займайтеся спортом і що в основі вашого раціону є низький вміст жиру, допомагає покращити ваш зовнішній вигляд. Пам'ятайте, що жоден метод не працює сам по собі.
Біг - це великий союзник
Біг - одна з найкращих вправ, яку ви можете зробити для його зменшення. Деякий час припускали, чи удар ноги об землю ще більше підкреслив проблему, але висновок, до якого вони дійшли останні дослідження - протилежні. Оскільки це вид спорту, який особливо працює в районі, де зазвичай знаходиться целюліт, сідниці, допомагає не тільки зменшити його, але і запобігти.
Целюліт буває різного ступеня, незалежно від вашого, ця діяльність має дуже хороші результати. Деякі експерти ризикують запевнити, що ви навіть могли б усунути целюліт зі свого тіла, якщо бігали щодня і підтримували його з часом. Правда в тому, що займаючись будь-яким видом спорту сприяє споживанню енергії жирових областей.
Заняття, яке забезпечує найкращі результати проти целюліту, буде тим, яким ви будете займатися протягом тривалого часу і чим завгодно тривалий. Тобто заходи, в яких ви берете участь більше 45 хвилин.
?Біг, біг підтюпцем або ходьба?
Усі три хороші варіанти, якщо ви практикуєте їх послідовно та з часом. Біг і біг підтюпцем, оскільки саме вони мають найбільший вплив, вони допомагають зменшити його раніше. Ходьба робить це теж, але повільніше.
Будь обережний, Йдеться не про те, щоб завтра побігти, щоб зменшити целюліт. Якщо ви перейдете від сидячого способу життя до бігу без попередньої підготовки, ви в кінцевому підсумку пошкодите себе або залишите його за лічені хвилини.
Щоб почати біг або біг підтюпцем, рекомендується робити це на короткі проміжки часу, чергуючи з прогулянками. Наприклад, ви можете ходити 10 хвилин, бігати 3, бігати ще 10 хвилин, бігати 3 хвилини і знову йти ще 10 хвилин. Все залежить від вашого опору. З днями ви зменшуєте час ходьби та збільшуєте час бігу та бігу.
?Ви займаєтеся спортом і у вас целюліт?
Факторів, що сприяють появі целюліту, багато. Від зміни гормонів шляхом стрес, вік або біологічні ситуації, навіть генетичні умови, що сприяють цьому.
Апельсинова цедра робить дуже мало винятків. і може з’явитися в будь-який час. Стрес, сидяче життя, алкоголь і тютюн нічого не запобігають цьому. Однак аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді, ходьба та біг, допомагають ефективно боротися з цим.
Ви можете допомогти собі іншими вправами, такими як присідання, живіт і підняття ніг. Щоб робота була ефективною, слід подумати про те, щоб зробити близько 60 присідань, розділені на різні серії та близько 40 підйомів для кожної ноги, розділені на 2 серії.