@svetlankat У мене також високий пульс, коли я низький, тому я щасливий, якщо не перевищую 160-й мій швагер, бігаю марафони і пробігаю всю гонку з пульсом 174-178 і працюю чудово. це індивідуально, але якщо ви не зможете провести спеціальні тести, ви ніколи не дізнаєтесь, що саме є ритми в якому інтерфейсі.
@ dracik1 у мого старшого буде в п'ятницю 5;) але білки є, нам доведеться купувати новий мотоцикл з шестернями, бо бідолаха вже на морі і через 10 км закінчив;)
Раннич 11, dedulo dnes meskal 😀
Гори будувати щасливо завтра! 😎
@opica точно, я теж думаю, але, мабуть, я зроблю це один раз, що як би це було б цікавою знахідкою.
Вчора 7,10 км за 53 хвилини. Теп 155
@opica, джи, отже, наші приблизно однакові з річною різницею, тож вітаємо маленьку чайку з днем народження. jurka ми придбали 20-дюймову лідерську лисицю з підресореною виделкою та шестернями та Jakub Kon - але також 24-дюймове колесо - куб дорівнює 130 см, тож він хороший, скелет добре розроблений і казка має перевагу що він має 3 передачі на передній пилі, тому, коли він піднімається вгору, він робить найлегші передачі, і як макака, у Джуро це важче, оскільки у нього є лише задні колеса в супроводі
вчора міст гавані, 7 км, але я волочився, як равлик, і мені теж було досить
У мене немає "пульсометра", але на мою думку у мене також високий пульс, але я не вирішую 😀
@ dracik1
@opica ми вступаємо до червневого клубу, моєму старшому буде 6 у понеділок Monday це буде одна партія за іншою 😀 😀 😀
@opica
@ dracik1
@lalus
Мені кубики смішні, у мене завтра народження, хоч і не 5 чи 6, соромно, але я рацика як би.
@svetlankat моїй мамі завтра 70. 🙂 Також раки як вишиті.
Odpad 😀 😀 випадіння дитини, вітаю @lalus вашій чайці, @svetlankat як чайки, а також @ miskap2111, а також вашій матері
Шафт дитина, я бігаю 3-4 рази на тиждень, і мої кілограми знижуються, як масло. В основному мова йде про зміну частоти серцевих скорочень, і вам також потрібно змінити маршрути і додати кілька додаткових хвилин, тому що організм звикає, а кілограми не знижуються.
Крім того, я також відвідую втручання в нашій країні за адресою http://www.medicalmkp.sk/, зокрема до ION MAGNUM. 😉
дитино, я помру з тобою. Та сама расица. У нас знову найстаріший липень. Йому буде 8. Він вже не краб, а лев. 😕
пробіг Ако 🙂 🙂 8,5 км як ранкова розминка
@romanovic, отже мені нарешті вдалося 😀 😀 😀 😵
Доброго ранку, зелений, так що я просто такий повільний, вчора 5 км, фуууу такий надутий, як паровоз. Якось ці ноги мене не слухають. але в неділю це буде фіаско. 😠 😠
Інакше я схожий на блоху, я вже особисто знаю Ахіма Ахілла 😀 Джокер 😀 😀 😀 😀
http://www.achim-achilles.de/
@yanni no vidis, так що ти можеш передати йому моє посилання 😀 😝 .
Інакше, але ти наважишся, якщо ти хочеш піти на півмарафон у неділю, я не знаю, не знаю, чи пішов би я до тебе. Але, можливо, врешті-решт це допоможе тобі, і мої ноги пробежать одну радість 🙂
@ laja77 так що я впертий. Коли минулої неділі я пробіг 18 м, я пробіжу ці 21 якось. Цього разу це буде не вчасно, але я втечу. 😉
дівчата, дякую за пораду та мотивацію, тому я зменшив дистанцію, і це було краще. Близько 2,5 км, але все-таки з перервами, я не можу дихати.
@annaanna не проти, що ти не можеш. через деякий час буде краще. Потрібно просто витримати. І не хвилюйся щодня. Це занадто багато. Досить кожного виду, кожного третього дня. Можливо, між плаванням або заняттями фітнесом - млиндерами, пілатесом, йогою - також велосипед чудовий. Візьміть дієту та зробіть невелику поїздку на велосипеді. 😉
Або роликові ковзани, якщо вам подобається.
@annaanna http://erun.hnonline.sk/clanky/trening/2012/02/. - Я почав бігати за цим планом тренувань - і це мені довелося, можливо, це допоможе вам, влітку я додав плавання у вільні дні, щоб тіло регенерувало, як пише @yanni
Привіт, я приєднаюся до вас, якщо зможу, я абсолютно новачок у бігу. Я все ще мав спокусу, я просто чекав, поки крихта виросте, і знайшов правильну логістику з мм, щоб заволодіти дітьми протягом 1,5 годин.Я тренував Джил Майклз вдома і тепер нарешті мені довелося бігти. Я побіг до початку, думаю, що 3 км + - Вчора я пробіг приблизно в п'ятий раз, коли дав близько 5,7 км смаку. Не знаю, багато це чи мало, я в основному біг повільно, просто сподіваюся, що не перезапишу. поки що мені це дуже подобається, і мені доводиться бігати щодня, я просто трохи приручаю. Я намагаюся бігати відповідно до тренування бігуна 10k за 65 хвилин. Ви думаєте, що я можу додати відстань, коли я все ще буду правити, чи, точніше, пробігти лише ті 4-5 км довше? Поки що у мене в голові план пробігти півмарафон, я просто не знаю коли: D
янні - тиждень ми їдемо без трохи по маршруту Пассау - Братислава - на велосипеді. протягом чотирьох днів 🙂
@ maria1610 дякую. Почну завтра, просто не знаю, чи витримаю ці 5 хвилин. особливо останні, побачу. Я бігаю з нами по сіну на озерах, там чудово
@annaanna uff, цього досить. Але Пассау приємний. Потім злийте з морозивом у центрі 😀
Звертаю увагу на біг заради здоров’я, у суботу в БА - лише 3500 м
Мила кістка, я вчора дав свій перший 7,5 км. Але, зізнаюся, мені не було важко, я біг рівно о дванадцятій, сонце почало пекти, дуло гаряче повітря, тому я дихав важче, але я не здавався і бився. Тоді це почуття було чудовим.
@meliska привіт, я також починав з Джилл та Зузкою, і коли я відчував себе сильнішим, мені спочатку довелося спробувати перебіжку в тренажерному залі, а потім я вибіг на вулицю, Фон мені більше підходить. Я також просто новачок, що біжить. У мене немає мети, а лише тієї, яку я хочу пробігти за 10 км відразу, але я не відчуваю ні марафону, нічого подібного. Я стискаю пальці, щоб ви пройшли далеко. Я просто напишу вам те, що радить не бігати щодня, тому що ноги не встигають відновлюватися і є ризик отримати травму, але відстань на 10% додаватиму поступово. Я додаю так повільно, через півкілометра, плюс-мінус. Але дитина тут досвідченіша, напис точно краща.