Здорова та збалансована дієта дає багато переваг, оскільки те, що ми їмо та п'ємо, впливає на здатність нашого організму боротися з інфекціями, а також на проблеми зі здоров'ям, які можуть виникнути в майбутньому, такі як ожиріння, діабет, серцеві захворювання або рак.

порад

Це такі 5 порад щодо їжі Що ВООЗ пропонує нам допомогти нам жити довше та здоровіше:

  1. Їжте різноманітну їжу.

Наш організм занадто складний, і немає жодної їжі, яка б містила всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування нашого організму. Тому наші дієти повинні містити широкий вибір свіжих і поживних продуктів, щоб їх можна було годувати найкращим чином і бути міцними в наші дні.

  1. Зменшіть сіль.

Надмірне вживання солі підвищує кров'яний тиск, що є дуже важливим фактором ризику серцевих захворювань та інсульту.

Ви повинні знати, що навіть якщо сіль не додається в нашу їжу, існує багато оброблених продуктів харчування та напоїв з великою кількістю її.

  1. Скоротіть вживання певних жирів та масел.

Жир у нашому раціоні дуже важливий, але вживання занадто багато збільшує ризик ожиріння, серцевих захворювань та інсульту.

Трансжири є однією з головних небезпек для нашого здоров'я, оскільки дієта з високим вмістом цього типу жиру збільшує ризик серцевих захворювань на 30%.

  1. Обмежте споживання цукру.

Цукор збільшує ризик нездорового збільшення ваги та ожиріння в майбутньому, що призводить до серйозних та хронічних проблем зі здоров’ям.

Важливо знати, як і сіль, що кількість «прихованих» цукрів, які можна знайти в їжі та напоях, які ми споживаємо щодня, може бути дуже високою. Це приклад содових банок, які за розміром, який вони мають, містять у 10 разів більше цукру, ніж рекомендований для щоденного споживання.

  1. Уникайте небезпечного та шкідливого вживання алкоголю.

Занадто багато або занадто часто вживання алкоголю збільшує ризик отримання травм, а також спричинює шкідливі проблеми зі здоров’ям, такі як пошкодження печінки, рак, серцеві та психічні захворювання.

ВООЗ заявляє, що рівень споживання алкоголю відсутній, оскільки навіть низький рівень споживання алкоголю може бути пов'язаний із значним ризиком для здоров'я.