- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Якщо у вас є досвід бігу та схуднення?.
Через тиждень я так обережно вибіг, бо моя нога не слухає, тому я повільно взяв 8,2 км.
Доводиться хвалитися, через 17 днів спробував бігати. Під час прогулянки я біг близько 15 хвилин, і нарешті я нічого не відчуваю, не відчуваю болю, скутості м'язів або криз. Вправи з реабілітації чудові. У мене все ще є ультразвукова терапія, і це повинно бути нормально.
Я не можу дочекатися нормальної роботи. Це займе деякий час, але, можливо, я маю спокій через 3 місяці.
Сьогодні ідеальна погода для бігу, тому впало 20 кка. Я, мабуть, одна з найменших, хто не проти не бути гарячим hot
@zuzkanik Я схожий. Я також читаю один день, прямо навпаки наступного дня, і потім це знаю. Я сказав собі, що тим часом буду бігти самостійно, щоб бути щасливим. Я не маю наміру робити стрес, через пульс, кДж тощо. Я відстежую лише час і км. Зрештою, мова йде про моє гарне почуття, а не про золоту медаль. Можливо, я з часом передумаю, але поки що ні на чому не наголошую.
Сьогодні я пробіг 9,5 км 🙂 у прекрасну, вітряну погоду та дощ
@zuzkanik по-моєму - біжи так, як ти відчуваєш, як це приносить тобі радість і задоволення. Прийміть пораду, лише те, що ви хочете і підходить вам, не всі обов’язково.
Раніше я бігав 15 км і навіть не сильно цього відчував, потім зміна умов - дієта, чоловіча робота, я був вдячний за 12 км, потім інша дієта, робота, завдання, гуртки і т.д. сьогодні я бігаю 8, і вони пестять мене так само сильно, якщо не більше, ніж ті 15 років тому.
Бо шлях став метою.
Бажаю тобі удачі та ендорфінів!
@iconka
Сьогодні в 4 ранку я зазвичай бачив це за вітром, подивлюсь, що буде завтра.
сьогодні під дощем та вітром (мій капелюх дув близько 100 разів) я по 45 хвилин поперемінно бігав і йшов, і слухав спину і ноги. сподіваємось, це триватиме.
Тож учора я успішно придбав нові кросівки для бігу, adidas та красивий фіолетовий. Вони ідеально лягають мені на ногу, чоловік повільно сказав мені, що я бігаю по магазину, намагаючись. Я спробував їх сьогодні і чудово. Я просто ступив у гумно та грязь, і вони прекрасні. Хочу запитати, чи боліли коліна під час бігу? Якщо так, то що, я б не хотів припиняти біг, я насолоджуюся дахом і особливо принаймні півгодинним відпочинком від дітей .
Привіт, я бігаю щонайменше один раз на тиждень з січня (плюс 1 тиждень на лінії, велосипеді, сквоші чи щось інше). У мене спочатку був термометр, і у мене був жорстоко високий пульс, нижче 170 він народив.
тепер через 5 місяців у мене трохи кращий стан, я можу пробігти 6 км досить добре, тому я знову взяв градусник, пульс у 170 пробіг приблизно через 1 км, через 3 км до 180 і він не зменшувався, поки я прийшов додому.
Я не знаю, що з цим робити, б'юся об заклад, я повинен займатися спортом із пульсом 120-140, але я повинен швидше ходити (я не маю зайвої ваги, я в такому нормальному стані).
Мені потрібно схуднути близько 4 кг. за останні 8 тижнів мені вдалося скинути всього 1,2 кг (але, наприклад, я поклав 6,5 см на талію) really Я справді не знаю, що роблю неправильно.
Дитинко, коли ти їдеш на перегони, також є пробіжки для дітей чи ні, тому що я хочу піти на перегони, і я б також взяв дітей щось бігати, дякую за відповідь
@bonaquaba на 90% биви, лише zvacsa в інший час, ніж основний прогін 🙂
тож я теж закінчився сьогодні, так погано, але я пропустив це з суботи 😎
кафе, я бігав класично на вихідних. Я вже ввімкнув GPS, щоб мені було краще, лише випадково видалив його в неділю. Але я технічно такий тип. але я не тримаюся ваших часів і довжини віри.
і я виявив, що мені краще підходить молочна кава. тому що в неділю я закінчився пізніше норми, через дощ і зі сніданком у животі я темнів і просто чекав, поки він відключить мій кінець. 😝 😝
Сьогодні мені вдалося вибігти, і я навіть не відчув 20-ї неділі. Я з нетерпінням чекаю цього. Я знайшов час на 8 км, я все ще збираюся зробити щось регенеративне до п'ятниці, і я з нетерпінням чекаю вихідних того, що я роблю.
@lubiduch у будь-якому випадку, м’язи важать більше жиру, тому навіть це може бути, і раз у раз настає застій, вам просто потрібно витримати. Ім я дозволю собі деякий час у своєму раціоні, і я буду в підземеллі. Будь я біжу на серцебитті і я сумую за собою, час від часу даю інтервали, але короткі, єдина різниця полягає в тому, що це проходить мене емоційно швидше. 😉
@zuzkanik ти не знаєш, хто пише, все індивідуально, я бігаю відповідно до того, що хочу, яким би настроєм я не був, яка погода. такий чистий лазоплазо. але я тут повністю як любитель, на відміну від професіоналів, якими я буду керувати. 😉
@lubiduch, але оскільки я страшенно "мудрий" з усіх цих статей, я хочу запитати, який ваш темп під час бігу? Я читав, що навіть без термометра ви можете дізнатися, чи правильно у вас пульс. Мабуть, якщо ви все ще можете поговорити з кимось під час бігу, тоді у вас є темп. Якщо ви не можете говорити, сповільніть. Минулої неділі, вперше після двох місяців тренувань, я пробіг швидкістю 8 км і повернувся додому, як побитий пес. Вчора я пройшов 5 км, але темп був досить повільним, я поспілкувався зі своїм другом і почувався чудово. Існують різні плани тренувань для поступового збільшення темпу, але для мене це дуже складно. Я радий, що можу 3-4 рази бігти за цим годинником і повертатися з ясною головою та трохи спітнілим. А що стосується фунтів, я б не стільки дотримувався. Якщо ви втратите бекон і наберете м’язи, вони важать більше. Тому я, наприклад, зовсім не важуся, але на одязі відчуваю, що бекон зійшов. 😀 Звичайно, дієта зробить багато, і особливо не їжте принаймні годину-дві після бігу. Тіло все ще горить. Я звикаю робити півлітра імбирного чаю і витримую до ранку.
@ lenica81 Я також любитель, я не починаю жодного марафону, все, що я хочу, це набрати форму, скинути кілька кілограмів жиру (я сказав собі, що 5 кг досить, але я не маю часу горизонт) і випав з будинку. Біг мене справді впіймав, і я шукаю інформацію в основному для того, щоб я міг бігати заради свого здоров’я і не шкодити собі жодним чином. Тому я намагаюся дотримуватися деяких правил. Оскільки у мене немає тренера з бігу, я, мабуть, також буду слухати власне тіло.