Сьогодні я знову побіг до замку (намагаюся, щоб він працював раз на тиждень). Ніде нікого, прекрасна, ідеальна погода для мене. А на шляху вниз я зустрів старшого джентльмена, ти теж біг і біг нагору, а я також зустрів козулю, яка мало не спричинила серцевий напад, коли вона вилетіла з кущів приблизно за 5 м біля мене 😀. Ну, в основному, сьогодні я дав це лише з одним перервою, навіть майже з самого верху, там я думав про прекрасний вид близько 5 хвилин і заспокоїв серцебиття. Нарешті, я також подивився, що насправді є звисом, а це 200 м, я не знаю, скільки і скільки ти даєш, але мені вистачає. А потім, неквапливо, я пробіг бідні поля, навколо виноградників тощо, загалом 9,5 км. Бажаю тобі приємної неділі.

ваша підтримка

Дитинко, що краще, якщо я бідний? Інтервали чи витривалість із затримкою серцебиття? Донедавна я просто тримав серцебиття, але останні два тижні переходив на інтервали. Я пробіг це швидше, краще з двома дітьми, і я також даю коротший маршрут. Поки що я даю лише 8 повторень. Я просто не впевнений, що краще, якщо я хочу скинути ще кілька кілограмів.

@sssimi однозначно повинен бути в пульсі, коли хочеш схуднути. мій досвід полягає в тому, що я так чи інакше не справляюсь з пульсом, і все одно схудла, але зараз вага залишається досить стабільною протягом останніх півроку, гучність все ще знижується, але знову все залежить від почуттів. під час бігу, особливо за моїми словами 😉

сьогодні ми тостували з дітьми по гарній дорозі, і це був просто біг для дітей, або так це називалося, тому ми заохочували і сейф, і дзурінду. але дозвольте сказати вам, дзурінда, скільки мені було років, він дав 21-кілометрову безпечну футболку, розтягнуту до пупка, здалеку він був схожий на бабу 😀

@ piskotka12345, але у ваших колег діабет та подібні проблеми. Краще б я мав артроз 🙂
Але отже, зрозуміло, що деякі види спорту непропорційно обтяжують деякі ігри, це потрібно компенсувати. і я прочитав багато історій про людей, які все ще працюють у дев'яностих і здорові.

@iconka точно, у мене також є 180, 59 кг, і всі мені говорять, що я повинен набрати 50 кг, щоб я був просто скелетом, смоктав

@yanni у Дрездені я балотувався минулого року 🙂 чудово є

@yanni Верона цього року 🙂)

Привіт. тож учора після Вранці п’ятничної ночі я провів півмарафон у ВВ. Я розумію, чому цей півмарафон/марафон вважається найважчим на СК. де моя косицька ровінка. чистота місцевості, з 12-го км пагорба. вчора сонце випікало парад. Кенан, який переміг, погіршив минулорічний час перемоги на 17 хвилин через спеку. часу не багато (2.04.40), але я подолав себе. Я хотів струсити це близько 16-го, і я пішов. але я сплю через рік. незважаючи на повний розпад, це було чудово.

Привіт дівчата! Я бігаю більш-менш регулярно з травня, і я просто обожнюю бігати. Більше дивовижного спорту немає. Я мушу похвалитися, вчора пробіг 15 км з коляскою, а також задіяв м'язи, якими зазвичай не займаюся займатися 🙂 Ви більше бігаєте з коляскою? Ви не знаєте жодного напівмарафону, який планується тут цього року десь на півночі Словаччини?

люди, мій чоловік сьогодні купив нові кросівки. Я народився завтра, і ми не знали, що від мого батька. оскільки мій батько - давній бігун, він був задоволений. lence, у мого чоловіка також є менші човни, він купив Asics за 170 євро як марафонець. У будь-якому випадку, він уже сьогодні просив, коли батько прийде, щоб віддати їх йому, щоб він міг їх випробувати.
востаннє мій НБ зазвичай штовхав мене великими пальцями на тому півмарафоні, і я міг сісти на один з нігтів 😠, і я вже багато разів пробігав на них більше 10 км, а вони вже пробігли більше 600 км. курник сопа, я також купую на майбутнє теж дорого 😀

@opica в апроспорті та експорті має асики за дешеві гроші. мої 120ecks мають знижку 50%. піди дивись. і вони мали для нас тип післясвічення. Купую після МММ горатекс. Мені потрібно на зиму до лісу. jaaaaaj це буде гарна зима 🙂

@opica У мене занадто дорога. Бруксі за 150 екок. Але вони чудові. Adidasy закінчився. Іноді доводиться замінювати взуття новим раніше, ніж через 1000-1500 м. Шкода, бо мої адидази цілком нормальні, вони не штовхаються, але більше не «миються». Тож я можу звільнити їх зараз. Мені також доводиться шукати деяких, потрібно мати принаймні дві пари і по черзі.

В іншому випадку я наразі маю лише інтервали випуску, але повільно щось буде

@yanni мій nb також трапився 3/4 років тому 150;) Я вибрав свою стару адіду після натиснутих дюймів, і лише на 10 км я вже жорстоко відчув підошву, вони просто старі, і я теж не миюся. ви йдете до нових, просто не було часу

jaaaaaaaaaaaaaj дівчата, як я читала, мені не так швидко знадобляться нові черевики. 😀 😀 😀

@ mirka907 дякую за підказку. якщо вам вдасться з ними, я загляну. У мене нейтральна нога, тому мені є з чого вибрати

@ lenica81 😀 😀 😀
У мене є нотатка від продажу від Sportsdirect за 20 €, і я надзвичайно задоволений 😉

@mracik, поки не пробіжу 1000 кіло. 😔 😔

Привіт, крихітко,
Я шукаю вечірку для ранкової пробіжки в Братиславі, найкращому місці для рузінов. Деякі з мене все ще починають.

Жінки, привіт! Нарешті, я потрапляю в якийсь режим, сьогодні я без проблем пробіжу 4,15, 10 км. Всім приємного дня!

@romanovic, тому я тобі заздрю. Я б також продовжував бігати вранці, але у мене немає сміливості в темряві. Я намагаюся вдень, але оскільки я до вечора наодинці з дітьми, а чоловік не приходить, поки знову не стемніє, мене вражає шлак. У вівторок я залишив дітей самих вдома зі своїм мобільним телефоном, але весь час нервував. Мені, мабуть, доведеться звикнути.
На вихідних нічого страшного. Я їду о 6.00, щоб вивести собаку на вулицю і приготувати сніданок.
Насправді я все ще переслідую цей пробіг. 😀

@tofik Чому ти боїшся темряви? Ти живеш десь світліше? Це, безумовно, залежить від місця розташування, у мене тут досить жваві вулиці, хоча знову вранці о 4.30 у Стрковеці ​​тут також безлюдно поза літом. І коли випадково пару ламп не загоряються і десь на глиняному тротуарі їх вимивають, або взимку пустують, принаймні ніхто не бачить сорому, коли я випадково їх прибиваю. 😀
Не можу ввечері, бо чоловік іде додому близько 21.00, що мені дуже подобається, що я взагалі (діти 4,5 і 8).
А в іншому випадку я все ще поспішаю - вранці побігати, потім встигнути трохи прийти додому і приготувати сніданок, потім наздогнати школу, дитячий садок, роботу, післяобідні гуртки, завдання, діти займатися, робити покупки, рідко 🙂, я просто відпускаю пряжку, я лише відпрасовую найнеобхідніше і все ще маю відчуття, що я просто переслідую себе, діти, що ми все ще всюди нервово бігаємо і що всі навколо можуть впоратися з цим більш спокійно, в більшій мірі комфорт.

Привіт, я стартував у вівторок, пробіг близько 3 км і поїхав плавати душею, і те саме в середу. Тож нульова умова.
Побачу, як я можу це зробити сьогодні. У будь-якому разі, я мушу наполегливо.

@romanovic ну я такий позерко 😕 Але я бігаю по таких пустельних місцях, тож мені вистачає протягом дня. В іншому випадку я все-таки одружуюся з усіма і завжди відчуваю, що не можу зловити стільки, скільки хочу. І я теж не можу встигати за прибиранням. Я не знаю, повільний я чи складний 😀
@ erika421, напевно, не слід запускати кожен день. Сухожилля та м’язи повинні розслабитися, особливо на початку. Я був засмучений, у мене була проблема з сухожиллями. Мені довелося відпочивати тиждень. Ну, ви самі переконаєтесь
.
Дитинко, я вже не знаю, що це повинно бути, але зі мною буває раз на два тижні, що я просто не можу бігати. Наприклад, у вівторок я пройшов класичний 10 км, який я даю чудово, але я не міг пробігти його цілком. Я також мав 4 перерви. Напевно, я пропустив це спочатку, бо поспішав за своїми покинутими колючками. Врешті-решт, це зайняло мені вдвічі менше часу. Або я справді не в формі і маю зайву вагу. Я не знаю. Це отруює мене. 😖

Зелена кава. Тож нічого з вівторка. Я захворів на грип чи щось інше. Зазвичай я навіть не можу сидіти. Всі вони були я, ніс, як огірок, голова в рі. і я все ще маю коливатися в роботі і упаковуватись через вікеда, тому що ми завантажуємо . і я б таааак лахла.
Я лише сподіваюся, що це швидко пройде, вчора ввечері і сьогодні на обід я штовхнув курячий суп у себе, сьогодні я послав хлопця, щоб він пішов в аптеку купувати. для цього сьогодні розпочався навчальний рік, але жах.

Інакше, коли ви згадуєте переслідування та зникнення безвісти. Тож веди мене до клубу. Мені подобається. Але я справді нічого не можу зловити. Гірський хандар для прасування. Вчора мені вдалося відмити лише один удар, сьогодні у мене є інший і все ще такий самий червоний, переважно від дітей. Середній чоловік посміхнувся там, де був його червоний балахон. Якраз учора ввечері, коли я хотів швидко побігти з пилососом, мама подзвонила і вона клебетилааааааааааааа. Через годину у мене були вуха, як у слона. І все-таки чоловік вибрався з роботів і врятував мене; -DDDDD, я насправді не знаю. Думаю, мені потрібне прибирання Консуелеу чи щось інше. Зараз я не встигаю до 100 м2 квартири навести порядок і що буде в році, коли будинок буде побудований. 200 м2 житлової площі та льох, гараж, сад. Pomoooooc. Ну, думаю, мені дійсно доведеться найняти якусь Росію чи Юго; -DDDDD

Привіт. я сьогодні в стилі ямайський ридж. дуже регенеративні. Я все ще відчуваю це в своїх ногах минулих вихідних.
@yanni їх зібрав, вони не можуть стріляти перед МММ. Я знаю, ти підеш ти @opica зі мною та мною. хтось інший? дама стретко дуфам. принаймні на фото

@ mirka907 Я знаю ще 5 людей. так чи інакше, я бігаю з невісткою, чоловіком та другом набагато ближче, на початку, базікаю;) у будь-якому випадку, після цього "непробіжного" тижня, я бачу це набагато гірше, ніж під 2 години . але, можливо, вони ставлять мотику, я знаю, що маю. сьогодні горло майже повністю супер, у суботу ввечері те саме, або мене повністю звільнять, або я буду в формі. сьогодні я прягав, коли у мене таке є thing

@yanni, стискаючи пальці для відновлення. ти можеш все, у нас також є такий великий будинок, як світ, і я можу з цим впоратися, я можу мати і прибиральницю, але мені подобається це робити, я подую собі голову. а для нижньої білизни я настійно рекомендую сушарку, у вас є половина роботів, ви складаєте її ще теплою, і вам не потрібно прасувати, лише сорочки та інше. Я завжди все прасував, але оскільки у нас є сушарка, приблизно 1/4 речей - це просто 😎