його

Поділіться

Це ритуал для багатьох бігунів - одразу після пробудження вони одягають кросівки і їдуть бігати своїм звичним маршрутом одразу на початку дня. Однак ця звичка має одну уловку, оскільки зазвичай вони бігають на голодний шлунок після довгих кількох годин сну. Правда полягає в тому, що біг натщесерце має свої переваги та недоліки. Переважають його позитивні чи негативні сторони?

Біг без енергії?

Чи знаєте ви, що таке піст? Це, так би мовити, сучасний тип голодування, при якому людина поститься кілька годин і їсть лише у визначений час. Біг натщесерце в основному можна розглядати як тренування після голодування, тобто тренування з порожнім шлунком, яке відбувається під час голодування, тобто періоду, коли ви голодуєте. І відразу ж експерти бачать «загвоздку» на голодний шлунок.

Вам буде цікаво

ТОП 10 тварин, що знаходяться під загрозою зникнення на планеті: вони перебувають на межі зникнення!

    51 1
  • 10.06.2020

Як вибрати нашийник і повод для собаки? ТОП поради для початківців собак

    45 2
  • 10.06.2020

Ризик травмування

Іншою проблемою, пов’язаною з будь-якими важкими фізичними навантаженнями на голодний шлунок, є підвищений ризик отримання травм через підвищену втому, яку голодна людина може відчувати набагато більше, ніж насиченої. Крім того, він ризикує втратити м’язову масу, і для деяких проблем зі здоров’ям діяльність натщесерце може означати погіршення симптомів. Ми говоримо про такі серйозні діагнози, як цукровий діабет. Таким чином, біг натщесерце може сприяти розвитку гіпоглікемії у спортсмена.

Вбивця жиру

Але щоб ми не просто говорили про негативи бігу на голодний шлунок, ми також поговоримо про те, що це може вам принести. Багато досліджень свідчать, що біг натщесерце діє буквально як вбивця жиру. Це пов’язано з тим, що організм використовує запаси жиру для отримання енергії, оскільки в даний час немає інших джерел. На думку деяких експертів, біг натщесерце також може підтримувати спортивну витривалість, інерцію і, таким чином, підвищувати загальні показники та результати роботи. Також трапляється, що травлення буде турбувати вас рідше, коли біжите натщесерце. Це, ймовірно, дозволяє уникнути спазмів, блювоти або нудоти, і все це є труднощами, які можуть виникнути при бігу на повний шлунок.