Є кардіо вправи набагато ефективніші, ніж біг.

найкраща

Біг - не найкращий спосіб схуднути.

Подолання Великодня - це ментальний бар’єр для літа: вам потрібно одразу прийти у форму, перш ніж знімати сорочку біля басейну/пляжу. Ви запропонували це собі в січні, але справа затягнулася і вийшла з-під контролю.

Перша рекомендація побачити вас більш позначеними - це втрачають поверхневий жир, який покриває м’язи, Тож перший інстинкт - робити кардіо як божевільний. Серед них найпоширенішим є біг з простої причини, як він добре пояснює Хуанхо Родрігес, Тренер і спортивний радник GQ: "Головна перевага полягає в тому, що вам потрібно дуже мало матеріалу, і ви можете робити це де завгодно, тому його дуже легко виконати". Спостерігати за перевагами, за допомогою яких наші очі розмиваються, завжди легко, однак, ми не повинні забувати про два недоліки: «З одного боку, ми працюємо лише на серцево-судинну систему і забуваємо про силову роботу. З іншого боку, це ударний спорт, і, отже, ми не можемо зловживати ним багато (максимум від 45 хвилин до години), оскільки, якщо ні, ми зносимо суглоби ".

Біг теж не є аберрацією, хоча, на даний момент, нам потрібні більш ефективні формули для усунення цього жиру, не втрачаючи тонус м’язів і не залишаючи колін. Тоді що ми робимо? "Серед кардіо-вправ плавання є видом спорту, який використовує найбільше калорій", пояснює наш фахівець, оскільки, окрім підсилення пульсацій, опір, який чинить вода при виконанні руху, змусить нас працювати над своїми силами. Тепер, якщо ми говоримо про ефективність, «в рамках різних вправ, які ми можемо знайти, ми можемо сказати, що силові тренування, що працюють у таких схемах, як відомі як HIIT (High Intensity Interval Training) або подібних системах, є найбільш корисними для печіння калорій ".

Все це в поєднанні з хорошою щотижневою фізичною навантаженням може дати вам помірно тонус на літо (навіть якщо ви трохи спізнилися).

Ця стаття була спочатку опублікована GQ Іспанія.