Дещо тонкі, виліплені руки Вони чудово виглядають з будь-яким видом одягу, будь то з короткими рукавами, тонкими або товстими ремінцями, проймами в стилі балон або навіть довгими і щільними, в стилі джульєтти. Чесно кажучи, без бретелей на занадто товстій руці це не те саме, що, навпаки, робить будь-які довгі рукави вузькими.

Без необхідності, щоб вони мали виглядати скелетними (що, до речі, надає трупний вигляд), якщо вони повинні бути в формі. Знаєш, що виконувати цю або будь-яку іншу частину нашого тіла інвестувати в здоров'я, навіть більше, ніж естетика.

потрібно

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Хитрощі, щоб схуднути на руках

Ти знаєш, бо ми вже неодноразово тобі повторювали, ти не йдеш знайти чарівні формули або дуже швидкі способи (але, в той же час, дуже нездорові) втратити жир в одній або декількох частинах тіла. Ось, наприклад, у вас є чудова стаття, якщо те, що ви хочете, є тонкі стегна.

Найгірше в цьому полягає те, що, хоча він може набути чинності спочатку, тоді може з’явитися ефект бумеранга, тобто те, що повернулося назад, наприклад зайві кілограми від якого нам вдалося позбутися.

Ще раз: Постійність - найкраща формула!

Як швидко втратити зброю

І ми додаємо ... якщо ви робите це щодня! Звичайно, ми маємо на увазі a конкретна схема вправ. Ви можете отримати пару гантелей (гирь), які допоможуть вам. На початку радимо не важити більше кілограма і менше, якщо ви не звикли ними користуватися. Не ставте дуже великих викликів, ідіть потроху. Інакше вам набридне і швидко кинете.

Добре. Візьміть вагу в кожну руку і встаньте прямо, злегка розкривши ноги. Обережно підніміть і опустіть руки так, щоб зап’ястя були вгору. Другою вправою, також стоячи, може бути взяття тягарів зі стегон і підняття рук, щоб згинати лікті в плечах, ніби ми веслуємо.

Якщо річ з гантелями вас не переконує, ви можете спробувати це за допомогою класичні віджимання. Сядьте обличчям вниз на підлогу і підніміть верхній і нижній тулуб за допомогою рук, якими вам доведеться підніматися вгору-вниз, щоб вони витримували всю вагу вашого тіла. Остерігайтеся травм. Ви повинні тримати спину прямо.

Як схуднути руки і спина

Віджимання також можуть стати в нагоді, якщо ви цього хочете стрункі руки і тонізуйте спину. Варіант віджимань - підтримувати вагу тіла руками, але ліктями та передпліччям, спираючись на підлогу. Потім вам доведеться чергувати підняття однієї і іншої ноги.

Як схуднути руки і ноги

Одне з ідеальних вправ для тонкі руки і ніжки Йдеться про присідання, тобто стоячи з розкритими ногами і згинаючи ноги, стискаючи сідничні м’язи, ніби ви збираєтеся сісти. Але, крім того, вам доведеться додати використання гантелей. Опускаючись, ви повинні підняти руки спереду та на рівні грудей. Щось, що також може вам стати в нагоді, це може бути в цій статті як схуднути за допомогою ходьби.

Як втратити зброю

Втрата рук - це додаткова складність, додана до труднощів, які вже існують внаслідок самого схуднення, і це пов’язано з кількома причинами.

Найкраща стратегія для схуднення рук

Існують різні вправи (наприклад йога), які можна проводити на тонких пухких руках або з певною в'ялістю, і необов’язково відвідувати тренажерний зал для його досягнення (що завжди є неприємністю).

Прості вправи типу обтяження, кардіотренування або тонізування біцепса, Їх можна спокійно проводити вдома, без необхідності великої кількості елементів та предметів, які допоможуть вам поліпшити фізичний вигляд.

Вдома за допомогою вправ, які вимагають лише власного тіла, ви можете робити тренування, щоб вправити значну частину м’язів тіла, такі як трицепс, сідничні м’язи, біцепс або живіт.

Ці вправи можуть служити як для схуднення, так і для подальшого виконання їх пізніше, поки вони не будуть правильно підтягнуті та визначені. І, безумовно, ваша мета - мати підтягнуте тіло ... Але не можна тонувати в’ялі тіла!

Отримати стрункі руки

Спочатку вам потрібно схуднути, спалити жир, отримати стрункі руки (і це стосується будь-якої частини тіла), а потім за допомогою вправ, зміцнювати м’язову масу, поки вони не отримають бажаний зовнішній вигляд.

Деякі вправи для спалювання жиру - це всім відомо, що потрібно бігати, виконувати вправи щодня, рухаючись сходами замість ліфта, еліптичний велосипед, тощо Ці вправи допомагають усунути жир в цілому.

Однак для усунення зайвої ваги в локалізованих точках необхідно виконувати конкретні вправи, які змушують працювати ті частини тіла, а не інші (або вправи, які працюють на організм загалом).

Таким чином, рекомендуються обтяження, віджимання та трицепс, всі вони вправи, для яких не потрібно більше вашого тіла та підлоги, щоб мати можливість виконувати їх у власному будинку.

З цього приводу ми не збираємося пояснювати, як конкретно виконувати ці вправи, тому що в Інтернеті є багато інформації, яку легко знайти і ми просто хочемо, щоб ви зрозуміли, що якщо ви хочете схуднути на руках, ви можете легко зробити це у своєму будинку, не ходячи в тренажерний зал.

Для схуднення рук в домашніх умовах

Звичайно, це повинно супроводжуватися a хороша дієта, та використання харчові засоби та добавки які дозволяють зменшити вагу тіла під час виконання вправ. Вам також може бути цікаво знати надзвичайно повний путівник Кайли Іцінес що ми готуємось з великою обережністю.

І найкращий спосіб схуднути як загалом, так і локально, доповнюючи дієту фізичними вправами, щоб організм отримував менше калорій і, крім того, Я спалюю їх із вищою швидкістю, ніж зазвичай.

Як ви вже могли бачити, тонкі руки Це не неможливо. Якщо ви знаєте, як це зробити, ви можете це зробити, навіть якщо це трохи складніше, ніж інші частини тіла. Ми сподіваємось, ця інформація допоможе вам зменшити розмір рук і почувати себе краще.