Рейчел Перозо

Неділя, 18 березня 2018 р., О 00:44

зберігається

Про свою вагу ми все чули. Але було доведено, що поганий сон може суттєво вплинути на нашу вагу.

Час, який відпочиває наше тіло вночі, В має важливе значення для нормальної роботи метаболізму.

Порушення сну - це зміни, які організм проявляє перед сном. Це може мати серйозні наслідки для здоров'я. Деякі з симптомів, які можуть попередити нас про цей стан: надмірна денна сонливість, нерегулярне дихання або посилене рух під час сну та труднощі із засинанням.

Ці порушення різноманітні, і кожен із них представляє або описує якусь специфічну характеристику, яку можна згрупувати відповідно до умов кожної людини.

Види розладів сну

1. Безсоння: Труднощі засинання або неможливість спати всю ніч.

2. Апное сну: Існує кілька типів цього стану. Це полягає у переживанні ненормальних закономірностей дихання під час сну.

4. Нарколепсія: Йдеться про надзвичайну денну сонливість. Є люди, які вдень засинають, самі того не усвідомлюючи.

Нещодавно були проведені різні дослідження взаємозв'язку між збільшенням ваги та порушеннями сну.

«В одному дослідженні періодична відсутність сну у чоловіків підвищувала їх перевагу висококалорійній їжі та загальне споживання калорій. В іншому, жінки, які спали менше 6 годин або більше 9 годин, частіше набирали 5 кілограмів порівняно з жінками, які спали 7 годин на ніч. В інших дослідженнях подібні закономірності спостерігались у дітей та підлітків », - заявив д-р Дональд Хенсруд, фахівець з профілактичної медицини та харчування.

Серед результатів цього дослідження виділяється той факт, що люди, які сплять п’ять годин і менше, схильні легше набирати вагу.