Біг - одне із захоплень, яке шукає все більше людей. Ця здорова діяльність благотворно впливає не тільки на організм, але і на психіку людини. У спорті вивільняються ендорфіни, які дарують нам відчуття щастя, і саме завдяки їм ми почуваємось краще.

щастя

Біг - це рух, при якому людина рухається за допомогою ніг таким чином, що на певних етапах руху жодна з кінцівок не торкається поверхні, на якій здійснюється рух. Біг - чудовий вибір для тих, хто хоче зайнятися спортом або поліпшити свою фізичну форму. Спортсмени-початківці, а також професіонали люблять біг, тому що вони дуже легко можуть адаптувати його до своїх потреб, будь то довжина траси або темп. Тож для тих, хто хоче збільшити свої фізичні здібності, це також чудова мотивація.

Окрім того, що кілограми втрачають вагу та допомагають набудувати струнку фігуру, біг має і багато інших позитивних переваг. Біг покращує роботу всієї серцево-судинної системи, біг також сприяє збільшенню м’язової маси та зміцненню кісток. Біг допомагає підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), водночас знизивши рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Це також знижує ризик серцево-судинних захворювань у бігунів. Крім того, біг, як і інші форми, сприяє уповільненню старіння.

Біг формує не тільки тіло, а й душу. Багато бігунів використовують термін "бігун", що є піднесеним настроєм, викликаним бігом. Багато бігунів описують це як ейфоричне почуття або почуття спокою. Це результат гормонів ендорфіну, які організм виділяє під час фізичних навантажень. Тож біг допомагає покращити настрій. Психологи та психіатри часто використовують біг як вид лікування клінічної депресії та інших залежностей.

За годину бігу людина з вагою від 71 до 80 кілометрів зі швидкістю 9 кілометрів на годину спалює приблизно 760 калорій. якщо така людина пробіжить 12 кілометрів на годину, вона спалить 920 калорій. Якщо ця людина спринтує, це до 1310 калорій.

Не слід недооцінювати запобігання травматизму

Звичайно, біг, як будь-який вид спорту, може спричинити травми. Загальні болі включають біг в колінах (біль у коліні), укорочення м’язів, розтягнення щиколотки або проблеми з ахілловим сухожиллям. Профілактика дуже потрібна під час бігу. Ми можемо запобігти травмам, одягнувши якісне кросівки або збалансоване харчування, доповнене спільним харчуванням. Важливо також поступово збільшувати тренувальне навантаження, а в тому випадку, якщо початківець спортсмен не контролює, також з достатнім часом для відпочинку. Після перевантаження м’язів доцільно також використовувати лід або охолоджуючі засоби для перевантажених м’язів.

Однією з найважливіших форм профілактики є правильне розминка перед розтяжкою та розтяжкою. Хоча багато спортсменів це рекомендують, згідно з медичною літературою, не підтверджено, що розтяжка виключає травми. Тим не менше, члени спільноти, яка працює, переконані в її позитивних наслідках.

Біг як соціальний захід

Біг стає все більш популярним навіть у суспільстві. В даний час по всій Словаччині відбуваються різні заходи, такі як Національний пробіг Девін-Братислава, або нічні заходи, такі як Нічний пробіг телекомунікацій. Останніми роками спортсмени намагаються змусити людей рухатись, і вони придумують події, що поєднують спорт із розвагами, наприклад, «Божевільні кольори», коли люди добираються до кольорових порошків. Цього року, для змін, жителі Братислави та Кошице можуть з нетерпінням чекати запуску бульбашок "Біг у бульбашках".