Re: Бехані
Допис від мулатка »12 жовтня 2017, 11:31
Янчук: Алесь Ламка давно редагував своїх друзів. Я підозрюю, що він займається фітнес-тренером, у нього також є кілька відео на YT. Якщо ви хочете, я можу надіслати його вам, лише щоб це було зроблено з урахуванням його ваги та можливостей. (коли і скільки це). Але ви вже можете налаштувати це відповідно до себе. Він також дав 50 євро за навчання
На мій погляд, 2x40 хв на тиждень - це мало, особливо якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму і схуднути. Ви повинні змусити себе починати принаймні 3-4 рази. В іншому випадку навіть у цій команді у вас є багато ліній та хороша порада для початківців бігунів. Але повною основою є стреси, правильне глибоке дихання, постава, не спалюйте темп і тим більше не переоцінюйте.
У вас є ті гарміни з талією на грудях, чи вони мають виміри на талії? На початку ви можете контролювати пульс і відповідно регулювати швидкість. Щоб ви не ризикували через 3 хвилини на 160 годин
Re: Бехані
Допис від хойко »12 жовтня 2017, 16:23
Янчук: У вас просто Fenix 5 абсолютно марний, вам навіть не знадобляться годинник для бігу два рази на тиждень по 40 хвилин, максимум секундомір з Китаю за 3 євро. Але якщо ви їх хочете, вони у вас є. Коли я читав книгу Віктора Біліка про біг, десь на початку книги він обговорював той факт, що люди зосереджуються в основному на одязі, взутті, які годинники купують, які BCAA вони отримують після бігу і в той же час роблять саме те, що в них, якщо це не має значення. Натомість їм незабаром слід зосередитися на стресах, самому бігу, кращому тренуванні. Для початку вам байдуже, якщо ви біжите в шортах від Asics за 60 євро, футболці Under Armour за 50 євро, взутті Mizuno за 140 євро, годиннику з Міккі Маусом на руках, адже новачок не потрібні ці речі, і вам доведеться бігти заради задоволення, заради себе. Спочатку ви давали 550 євро за годинник, тоді як цю ж мету виконували б годинники за 200 євро (пульс, GPS, відстеження часу, інтервали).
Що стосується бігу, ви не пишете вагу або те, в якому пульсі ви біжите. Але коли ви швидко втомлюєтеся, тоді ви, мабуть, робите основну помилку, і це полягає в тому, що ви біжите занадто швидко. Тому є одна рекомендація, яка рекомендується кожному - він спав, бігав повільніше і для задоволення. Коли ви не лежите, сповільнюйте швидкість, спокійно дихайте і йдіть 3 хвилини, а потім знову біжіть.
мулатка: У стандартній комплектації Fenix 5 продається із вбудованим оптичним монітором серцевого ритму, що також є чудом на нижній стороні годинника та вимірює частоту серцевих скорочень від зап’ястя. Але ви можете придбати нагрудний ремінець або використовувати інший нагрудний ремінь від Garmin, вам потрібен Garmin HR Premium за ціною близько 55 євро.
Re: Бехані
Допис від Янчук »14 жовтня 2017, 0:16
Хойко, мені також сподобався гармін як розумний годинник, я знаю, що я, можливо, навіть не називаю їх на 50%, але якщо мені потрібно це зробити, чому б і ні? У мене досі є ті самі взуття adidas, футболка та шорти від Decathlon, тому я не поклав туди ніяких дорогих речей. Крім того, я також використовую фенікси на GPS в полі, коли їду на мотоциклі чи велосипеді, оскільки вони також можуть орієнтуватися
За останнім виміром, я важив 100 кг тиждень тому. темп становить приблизно 7-8 відповідно до годинника. Те, що ви пишете, що я повинен трохи пригальмувати і трохи пройтися, а потім знову бігати, саме це я і роблю. Ви маєте рацію щодо такої швидкості, мені доведеться її зменшити, щоб я міг бігати якомога довше і без перерви.
Мулат, дякую за тип. Я подивлюсь на тренера yt та лінії, про які ви згадали. Я бігаю кожен третій день за кордоном 3 рази на тиждень + чергую це з велосипедом. І як він писав хойко, у мене Garmin fenix 5 Sapphire, ви вимірюєте, у них є вбудований пульсометр.
Re: Бехані
Допис від мулатка »14 жовтня 2017 р., 2:36
Янчук: Зараз я помітив, що ви в січні писали, що почнете балотуватися. Якщо ви бігаєте 3 рази на тиждень (навіть якщо пишете кожен третій день, і це 2 рази), то вам доведеться пробігти щонайменше 5-10 км без проблем. Вона багато займається дієтою та дисципліною. Якщо у вас недостатньо дієта, і ви бігаєте, як вам подобається, то результатів не буде. Все, що вам потрібно зробити - це крутитися протягом 2 тижнів, і ви не в стані. Я це знаю сам.
Велосипед - гарний аксесуар, але я особисто ніколи не допомагав мені у формі. Хоча це, мабуть, тому, що я не їзджу на велосипеді більше 50 км, тоді мені це вже не подобається. В іншому випадку я нормально проходжу 50 км з другом, який взагалі не займається спортом, і він теж. У той же час він пробігає кілька метрів і душа випливає, що викликає сумніви, оскільки дуже їзда на велосипеді допоможе вам бігти під час бігу. Особисто я віддаю перевагу меншому км на велосипеді, але горбистій місцевості, де я страждаю більше ніг.
Цей темп 7-8, зізнаюся, я не знаю, про що ви говорите. З гармінів я маю досвід лише з vivofit та попередником, і вони показали мені лише зони від 1-5 та частоту серцевих скорочень.
Хойко: Безумовно, талія в грудях є надійнішою, ніж із зап’ястя. Зараз Garmin повинен використовувати якусь нову технологію, вона має 3 світлодіоди. Однак нещодавно я використовував попередник 235, який також має 3 світлодіоди, і я повинен сказати, що він був досить точним. Друг, що я з ним роблю, має якусь суунту з талією на грудях і різниця становила 5-6 ударів, що непогано. Вони більше відставали при раптовій зміні діяльності. Якщо я йшов від спринту до прогулянки, їм билося довше, ніж у грудях, талію, щоб бити серцебиття. В іншому випадку для бігуна-любителя цього цілком достатньо.