втрачає

Часто популярний брокер є популярним, оскільки спочатку він починав бігати, щоб схуднути, але починайте бігати і робіть це навіть щодня Це не означає схуднення за ніч, оскільки подбати про свій раціон так само важливо, щоб почати худнути, і якщо ви не вірите, зупиніться і подивіться Популярна кар'єра і ви побачите більше одного бігуна з кількома зайвими кілограмами.

Звичайно, не потрібно впадати в крайність, припиняючи їсти, це було б обурливо. "Просто" майте на увазі це ви схуднете, якщо зрештою витрата калорій буде більшим, ніж споживання (тобто те, що виходить більше, ніж те, що входить).

Наприклад, людина вагою близько 70 кілограмів, яка бігає годину на день у середньому темпі (близько 5 хвилин на кілометр), спалює близько 1000 калорій під час кожного тренування.

Однак ще 50 кілограмів із повільнішими темпами (близько 6 хвилин на кілометр) спалює лише близько 500 калорій щогодини.

Тому витрата калорій збільшується, чим більше вага бігуна і швидший темп перегонів, і навпаки (менші витрати калорій при меншій вазі і повільніший біг). Крім того, з кожним роком все важче схуднути, оскільки організм «вчиться» використовувати менше калорій для кожного виду діяльності, тому, якщо ви їсте одне і те ж і постійно ведете один і той же спосіб життя, люди, як правило, страждають від надмірної ваги. час.

Отже, ви вже знаєте, біг не є синонімом схуднення якщо ви не турбуєтесь про те, щоб стежити за калоріями, які ви їсте і спалюєте щодня.