Лора Санмарті @ Correryfitness | Мадрид | 10.04.2018

семи

Фізичні вправи необхідні для того, щоб бути у формі, але вони не повинні бути синонімами відвідування тренажерного залу. Є й інші способи залишатися активними, навіть не усвідомлюючи цього.

Якщо ви один з тих, хто визнає, що вам потрібно займатися, але ви просто не можете знайти час (або бажання), не хвилюйтеся, адже залишатися фізично активним означає не лише розчавитись на спінінгу, є інші набагато стерпніші заходи, які допоможуть вам втратити калорії.

Чи замислювались ви про те, щоб взяти участь у якомусь виді діяльності в міських садах? У вас є сад чи тераса? Що ж, настав час, коли ви знайдете свою пристрасть до рослин, з вигодою, крім досягнення чистішої атмосфери. З точки зору енергоспоживання, за даними веб-сайту CalorieLab, за одну годину садівництва ви можете спалити від 200 до 400 калорій.

Відправитися за покупками

Хоча прогулянку по супермаркету, штовхаючи кошик для покупок, не можна порівняти з вправою з вагами (і погодьмося, це не найцікавіше у світі), проте споживання калорій не можна ігнорувати: за годину, роблячи покупки, ви може спалити від 100 до 200 калорій.

Пилососити

Прибирання будинку - одна з найкращих альтернатив для підтримки форми, на додаток до очевидних переваг, які це тягне за собою. Таким чином, за 30 хвилин використання пилососа спалюється 50 калорій, що може легко досягти 100, якщо вам доведеться стати на коліна до воску. Якщо ви також хочете подвоїти результати, просто пропустіть пилосос вниз по сходах.

Помийте машину

Якщо ви не прибираєте маніяків, мити машину - це не те, що ми робимо щодня. Однак, якщо метою є бути у формі, це діяльність, яку слід оцінити, таким чином уникаючи відкласти її на нескінченність. Гаразд, погодьтеся, проходити мийку - це простіший і швидший заняття, але виконання роботи вручну дозволяє спалити 130 калорій на годину. Із задоволенням від того, що зробив це сам.

Танцюй наодинці

Ми всі це робили певний час: починайте танцювати як божевільні, коли нас ніхто не бачить. Ну, крім позитивного заряду енергії, який передбачає діяльність, потрібно 15 хвилин, щоб слідувати ритму ваших улюблених пісень, щоб споживати сотні калорій. Якщо ми додамо до цього прибирання, поки ми це робимо, це «бонусний трек», який гарантує успіх.

Поставте пральну машину

Що стосується господарських робіт, то споживання калорій залежить від кількох факторів, таких як кількість пандусів або сходів, які потрібно зробити, щоб повісити одяг. У будь-якому випадку поєднання всіх цих змінних може змусити вас спалити близько 70 калорій на тиждень.

Підніміться сходами

Нарешті, класика, ви це знаєте, а ні: чому б не запропонувати це серйозно? Уникання ліфта та підйом по можливості, коли це можливо, може суттєво змінити ваше здоров’я. Окрім того, що допомагає спалити набагато більше калорій, ніж коли ми стоїмо, підйом по сходах сприяє зміцненню кісток і м’язів, забезпечуючи переваги для всієї серцево-судинної системи.