Можливо, ви взяли на себе зобов’язання балотуватися. Але коли за вікнами погода не найкраща, людська лінь може придумати найпереконливіші виправдання. Тому створена бігова доріжка.
Для початку слід зазначити одне - біг на поясі відрізняється від бігу на свіжому повітрі. Перший замах на пояс може вас зовсім не надихнути - до цього типу бігу потрібно звикнути. Але це можливо. Ви знаєте, як сказати - трохи хочеться ...
Бігова підказка
Використовуйте бігову доріжку лише тоді, коли на вулиці це неможливо. Пояс не допоможе вашій біговій доріжці та не очистить голову так само, як свіже повітря.
Пояс поганої погоди
Кажуть, що поганої погоди немає, є лише поганий одяг, але це гасло допоможе вам, коли ви висунете голову з вікна у сильний сплеск хмар або коли замість тротуару ви побачите великі водойми з островами кашоподібного снігу, або коли дороги перетворюються на величезний каток?
На власному досвіді ми можемо підтвердити вам, що бувають дні, коли дуже важко вибігти на вулицю. І саме тоді на місце виходить рятувальник - бігова доріжка. Але перед тим, як відвідувати тренажерний зал, ви повинні знати кілька речей, які роблять біг на конкретному поясі специфічним.
Захистіться від ню
Якщо у вас є досвід спінінгу чи іншого велотренажера, ви знаєте, що час на вулиці набагато швидший і приємніший. Логічно - якщо у вас є лише чотири стіни, які ви можете спостерігати під час своєї діяльності, ви не будете обертатися з особливою нудьгою. Тому добре бути готовим до цього і придумати відповідну стратегію. Якщо ви бігаєте на поясі в спортзалі, виходьте з другом - ви будете мотивувати і підтримувати одне одного.
Якщо різдвяний пояс доповнює ваш набір віталень, але навіть фільм не допомагає вам залишатися на ньому принаймні кілька кілометрів, спробуйте зіграти мотиваційні спортивні відео - спостерігати за перегонами та спостерігати, як інші це роблять, є цілком гарною мотивацією. Це також допомагає змінити інтенсивність - зробіть «біг» більш барвистим - включайте кілька пагорбів або швидші ділянки.
Підготуйтеся до літра поту
Повітря, яке ви продуваєте, вибігаючи на вулицю, охолоджує вас. Бігаючи на поясі, ви насправді "стоїте" на місці і перебуваєте у закритому просторі, тому будьте готові більше пітніти.
Якщо ви біжите, щоб рухатись і кидаєте палицю, цей факт не повинен сильно вас обтяжувати. Потрібно лише підготувати рушник для кожного випадку.
Однак, якщо ви хочете поліпшити свій ходовий стан на ремені, t. j. наприклад, ви хочете підготуватися до гонки Девін-Братислава і вам дуже хочеться перемогти там уявну міс Ерік, тоді вам слід пам’ятати, що на поясі ви, мабуть, почуватиметесь повільніше. Що ми маємо на увазі? Назовні ти можеш спокійно пробігти кілометр за 6 хвилин, але в тому ж темпі ти більше потієш, нудьгуєш більше на поясі, тому ти відчуваєш, що працюєш важче, тож бігти треба швидше. Тому вам слід постійно стежити за своїми показниками на поясі.
Тренуватися краще на вулиці, але коли погода погана, збережіть тренування хоча б на біговій доріжці. Фото: Shutterstock
Ви схуднете на талії?
Кілька досліджень показали, що коли ви бігаєте на поясі, ви спалюєте менше калорій, ніж коли вибігаєте на свіже повітря. Чому?
На думку одних, для цього є причина, про яку ми вже згадували - на поясі бігун, як правило, біжить з меншою інтенсивністю, а інші кажуть, що біг на вулицю є більш енергоємним, оскільки ви біжите проти вітру, наприклад, вам доведеться уникати різних перешкод ...
Однак, коли ви вдаєтеся до деталей, ви, мабуть, будете бігати за поясом лише тоді, коли не можете вийти на вулицю, і в цьому випадку це менше. Крім того, існують різні програми, що поєднують біг на поясі з інтенсивними фізичними вправами, наприклад, Alpinning.
Не на свіжому повітрі
Але не потрібно перебільшувати з бігом на поясі. Це повинно бути для вас виходом з надзвичайної ситуації в періоди, коли погода не працює з вашою уявою або коли умови за вікном пахнуть травмами чи хворобами. Однак, якщо цього якомога менше, біжіть на вулиці або в ліс - ваше тіло буде більше покриватися на свіжому повітрі, а ваш біг буде більш природним.