Плюси та мінуси двох рішень
Оскільки зима тут вже стукає у двері, у цей час до кімнати затягнеться багато бігунів, або ще гірше - багато любителів просто перерватимуть свої бігові тренування до весни. Які основні відмінності, які основні переваги та недоліки тренувань у приміщенні та на відкритому повітрі? Якщо ви до цього часу вагалися між бігом на біговій доріжці або придбанням теплішої білизни, сподіваємось, ви зможете прийняти більш легке рішення, прочитавши цю статтю.
Деякі люди особливо люблять бігати на біговій доріжці під час перегляду телевізійного екрану, або вони можуть робити це все легким та комфортним способом, навіть взимку. Інших вода вибиває, якщо вам доведеться стояти на біговій доріжці 5 хвилин. Остання група, яка віддає перевагу перебуванню на свіжому повітрі в трьох шарах одягу, але навіть у найсуворіші мінуси, і береться за милі.
Багато людей з будь-якої групи, мабуть, не знають, що, хоча вони обидва бігають, робота м’язів різна - біг на відкритому повітрі, безсумнівно, жорсткіший! Вимірювання показують, що ноги на стегнах і згиначі стегна, а також сідниці також дають більші електричні сигнали при вільному бігу. Крім того, потреба в калоріях, як правило, вища.
Які причини цього?
Через різноманітну місцевість під час бігу в м’язах верхньої частини тіла (наприклад, тулуба) можна спостерігати кілька м’язових скорочень. Очевидно, що його потрібно краще стабілізувати під час рухів, тому потреба в калоріях руху також буде вищою. Не обов’язково думати, що, скажімо, у лісі ділянка, усипана нахилами, складніша, але просто плавний пробіг містом може бути інтенсивнішим, ніж бігова доріжка. Ви не вірите? Просто подумайте, через скільки бордюрів і калюж ви перестрибуєте, які раптові зміни напряму потрібні, скажімо через вигулювачів собак або велосипедистів.
Вільне повітря також благотворно впливає на організм, і це вірно, навіть якщо ви біжите в місті. Це не тільки очищає розум або просто зменшує стрес, але спорт на природі покращує вашу імунну систему та виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Правда, зовсім недавно "мейнстрім" виявив, що, як було показано, велосипедисти все ще роблять свою циркуляцію краще під час тренувань, і кількість вдихуваних вихлопних газів не настільки шкідлива, як цінність руху все-таки краща, але сміливо використовуйте ця формула. її також можна застосовувати до бігунів. Особливо, якщо ви не збираєтеся бігати в переповненому центрі міста.
Однак взимку бігова доріжка набагато безпечніша!
. передбачувана поверхня з постійним кроком. Не повинно бути сюрпризів (максимум, якщо електроенергія відключається і раптово припиняється), немає крижаних частин, немає засніжених орієнтирів, в яких можна спотикатися. Для тих, хто має будь-які раніше отримані травми, це набагато безпечніше, оскільки не буде раптових випадків, що загрожують колінному суглобу та/або гомілковостопному суглобу. Тож для тих, хто є більш невпевненим у собі та чи раніше був поранений, може мати більше сенсу вибрати бігову доріжку взимку.
. і тут також є переваги!
Крім того, комфорт на біговій доріжці взимку набагато кращий. Зрештою, вам не потрібно накладати кілька шарів одягу, рухатися з незручністю, а потім змочувати їх і охолоджувати в них, поки не прийдете додому. Очевидно, є ті, хто бігає в шортах навіть взимку, але це крайні випадки, яких дуже мало.
Не незначною перевагою бігових доріжок є те, що вони є справжнім соціальним магнітом, ви можете легко спілкуватися з іншими, або ви можете поділитися своїми біговими тренуваннями зі своїм приятелем/дівчиною. Тобто, якщо ви справжній приятель, це не питання вибору бігової доріжки.
Команда Gil/FitBuilder