найкраще

Дієта та вправи для схуднення, які найкраще підходять?

Ви все це знаєте Щоб схуднути здоровим і тривалим способом, найкраще поєднання збалансованої та скоригованої кількості їжі та занять спортом на регулярній основі. Але який з них більш ефективний?

Тема схуднення або набору ваги порівняно проста. Якщо організм включає більше калорій, ніж спалює, він, як правило, набирає вагу, а навпаки, як правило, худне. Отже, є два способи схуднення: знизити кількість споживаних калорій (дієта) або використовувати енергію спалювання калорій (практикуючи фізичні навантаження). Це щоб схуднути, дієта та фізичні вправи - два можливі варіанти.

Зі свого боку, фізичні навантаження витрачають енергію, і це також дуже здорово, оскільки допомагає вашому організму бути в справному стані (це свого роду підтримка), але він має межу. Якщо ви піддаєте своє тіло занадто довгим або надмірно інтенсивним вправам, ви можете отримати травми, на додаток до інших ризиків (серцевих, наприклад). Крім того, навіть якщо тіло може витримувати багато годин напружених фізичних навантажень щодня (що не так), очевидно, що настає момент, коли у вас недостатньо часу для занять спортом.

Ви можете займатися спортом і не худнути, а то й набирати вагу, але схуднути можна лише за допомогою дієти, без фізичних вправ (хоча це не рекомендується). Це виходить із простої реальності: наше тіло споживає енергію навіть тоді, коли ми не дуже активні. Тому, якщо ми забезпечимо їй трохи менше калорій, ніж йому потрібно, йому доведеться спалювати енергію в накопичених запасах в організмі, що означатиме схуднення.

Однак ефективніше трохи зменшити споживання калорій. Ідеальним є поєднуйте це зменшення споживання калорій з посиленою практикою діяльності, і продовжуйте вправу, як тільки дієта закінчиться і споживання калорій знову збалансується. Досягнення результатів займає набагато більше часу, але в той же час отримуються більш здорові звички щодо їжі та фізичних вправ, а втрата ваги, як правило, є більш чіткою.

Дієта - найефективніший спосіб схуднення, але набагато ефективніший у довгостроковій перспективі, якщо вона супроводжується фізичними вправами.