бігова

Для багатьох людей біг на біговій доріжці - це єдиний спосіб, яким ви можете підтримувати фізичну форму навіть взимку. Припустимо, що біг у темряві чи на снігу не дуже спокусливий, і тому бігова доріжка дуже популярна. Ремінь забезпечує високий рівень комфорту - вам не доведеться турбуватися про намокання, зустрічний вітер чи інші зовнішні ризики. З іншого боку, є багато людей, яким пояс не подобається саме через нього постійні декорації, які вони вважають нудними.

Можна бігати на поясі адаптуватися до ваших вимог. Ви хочете мати витривалість, інтервальні тренування або біг в гору? Ви можете встановити всі варіанти на біговій доріжці. Щоб зробити біг максимально природним, встановіть хоча б мінімальний нахил.

Зрозуміло, що біг на поясі це трохи нудніше як зовні. Біг у лісі точно пробіжить швидше та легше. Тому зосередьтеся на поясі на швидші та коротші пробіжки, або пробіги в гору та інтервальні пробіжки. Якщо ваша мета - схуднути або налагодити форму, це явно кращий вибір, ніж біг на витривалість. Інтервальний пробіг може складатися з 40 секунд швидкого бігу та 60 секунд кругообігу. Повторіть це приблизно 9 разів, і у вас буде чудове тренування.

Бігова доріжка знаходиться навпроти зовнішніх поверхонь м'якше. Поверхня бігової доріжки є більш гнучкою, а отже вони обтяжують певні сухожилля та м’язи більше, ніж біг по твердій поверхні. Цей перехід буде відчуватися на вашому тілі, особливо гомілки, ахіллові сухожилля, супінатори або міжреберні м’язи. Тож не забувайте правильна розминка і починайте з меншої відстані та повільнішого темпу.

Різниця між бігом на поясі та звичайною поверхнею полягає не тільки в різному грунті, але також в повітрі. Якщо ви регулярно бігаєте на відкритому повітрі, ви все швидше потієте всередині. Причина проста і така сухіше і тепліше повітря. Тому не забудьте підготувати рушник і пляшку води. Тут теж є одна перевага. Вам не потрібно тримати ємність з водою в руці під час бігу, але ви можете просто помістити її на пояс.