Той факт, що під час вагітності в організмі жінки відбувається багато змін, не є незвичним. Поширені незручності включають дефіцит заліза у майбутньої матері, що може призвести до важкої анемії. Тож як боротися з його нестачею?
Під час вагітності необхідно боротися з багатьма труднощами, якими до того часу жінкам взагалі не доводилося турбувати.
Організм вагітної жінки потребує набагато кращого харчування, і здорове харчування дуже важливо в цей період. Одне з найважливіших моментів - це надходження в організм вагітної достатньої кількості заліза.
Якщо у майбутньої матері є дефіцит, це може створити масу проблем як для них, так і для дитини. Повідомляється, що до половини вагітних жінок страждають від дефіциту заліза, що може призвести до анемії.
Чому насправді використовується залізо?
Організм використовує залізо для вироблення гемоглобіну, речовини, що знаходиться в еритроцитах, і несе кисень по всьому тілу.
Якщо цього недостатньо, надходження кисню до дитини може бути обмеженим. Під час вагітності в організмі жінки повинно утворюватися більше крові, яка також годує дитину, і тому потреба в залізі вища.
Насправді вагітній жінці потрібно стільки ж заліза раз, як і раніше. Доктор Мелліса Гост з Університету Огайо каже, що якщо жінка має достатній запас заліза і дотримується здорового та збалансованого харчування, їй не потрібно буде штучно додавати залізо. Кількість заліза, необхідного вагітній жінці, становить 20 мг на добу.
Однак, як вагітні жінки добре знають, не завжди все відбувається, як вважають лікарі. Тому трапляється, що багато жінок страждають анемією, тобто дефіцитом заліза, під час вагітності. Зазначається, що під час вагітності нормальне значення гемоглобіну становить приблизно 100-110 г/л.
Якщо значення опускається нижче 60 г/л, це вже проблема, яку однозначно потрібно вирішити, оскільки можуть настати передчасні пологи або, в гіршому випадку, смерть плода.
Легка анемія може не створювати великих проблем для жінки та дитини, і, коригуючи дієту та включаючи вітаміни, ці значення можна швидко скорегувати. Гірше, якщо значення заліза дійсно низькі.
Тоді ця проблема представляє відносно високий ризик як для матері, так і для дитини. Важка анемія може спричинити передчасні пологи, низьку вагу при народженні, у найгірших випадках навіть смерть.
Коли ти переборщиш
Жінка відчуває дефіцит заліза в крові, особливо при сильній втомі або запамороченні. Однак багато жінок навіть не замислюються приписувати ці проблеми дефіциту заліза і пов'язувати втому з класичними проявами вагітності.
Якщо ви страждаєте від подібних проблем, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Рівень заліза визначається аналізом крові. Якщо ваш лікар виявить у вас цю проблему, він, можливо, призначить відповідний харчовий препарат і порекомендує включити в свій раціон продукти, багаті залізом.
Відповідні продукти включають м’ясо, хліб з непросіяного борошна, бобові, листові овочі, особливо шпинат. Буряк має дуже високий вміст заліза в сирому або вареному стані. Темні фрукти, такі як малина, чорна смородина та чорниця, також чудові.
Для кращого засвоєння заліза дуже важливий вітамін С. Тому добре включати в раціон продукти, багаті ним. Наприклад, добре додати до свого чаю кілька крапель лимонного соку. Залізо є одним з гірших засвоюваних мінералів, тому слід подбати про те, щоб його було достатньо.
Все має свої плюси і мінуси.
Погана новина полягає в тому, що прийом залізовмісних вітамінів у багатьох жінок викликає запор.
Однак цю неприємну проблему потрібно вирішити, оскільки уповільнена діяльність кишечника також негативно впливає на дитину. Кишечник працює повільніше, на що також впливає тиск матки та дитини.
У разі виникнення такої проблеми необхідно включати в раціон достатню кількість клітковини, яка допоможе її спорожнити. Багато жінок не дозволяють вівсянку, насіння льону, чорнослив або яблука.
Якщо ви також страждаєте від дефіциту заліза, вам точно не потрібно негайно панікувати. Лікарі також кажуть, що це поширена проблема, і якщо провести роботу з її якнайшвидшого усунення, матері та дитині може не загрожувати.
Однак точно не нехтуйте цією проблемою і включайте в свій раціон продукти, багаті залізом. За короткий час показники гемоглобіну в крові повинні нормалізуватися.
А який ваш досвід? Чи є у вас перевірені рецепти для підвищення рівня заліза в крові?