Стаття медичного експерта

Тут ми пропонуємо цікаві та прості рецепти фаст-фуду. Ви можете схуднути на кілька кілограмів за короткий час завдяки цій розробці дієтологів.

цікаві

Швидке харчування: ми худнемо за 7 днів

Як схуднути за 7 днів? Використовуйте швидку дієту. І його особливість полягає в тому, що ми можемо не тільки скинути ще один кілограм, а й зміцнити імунітет, адаптувати роботу внутрішніх систем.

Суть дієти: не їсти цукор, виключати сіль, не пити алкогольні напої. Їжте овочі у великих кількостях, а фрукти в щоденному раціоні містять значно меншу частку.

Фрукти та овочі їдять за 1 годину до сніданку, обіду та вечері. Другий варіант - споживання овочів та фруктів через 50-60 хвилин після сніданку, обіду та вечері. Тривалість: 7 днів

Результат: мінус 5-7 кг на тиждень.

[1], [2]

Додаткова дієта з мінеральною водою

Суть: протягом одного дня ви можете їсти їжу з максимальною кількістю 1300 ккал. В цьому випадку можна випити до 2 літрів мінеральної води без газу. Чай та кава не обмежені, але без цукру. В день можна додавати до 1 склянки молока нульової жирності.

Протягом дня ви насичуєте свій організм вітамінами та мінералами, споживаєте великі дози салатів, але без рослинного масла, а заливаєте йогуртом або ряжанкою. У салатах добре поєднувати зелені салати, болгарські спеції, квасоля в стручках, селера, помідори, яблука.

Лимонний сік в салатах стане ще одним плюсом і кілька крапель оцту не стануть надлишком.

[3], [4]

Дієтичні властивості

Ця дієта є досить економічною завдяки тому, що в фруктах у фруктах багато клітковини та пектинів. Тому ви не будете відчувати голод.

Тривалість дієти: 2-3 дні

Дієтичний результат: від 2 до 4 кг втрати ваги

[5], [6], [7], [8]

Рецепти екстреного харчування

Шматок сушеного чорного або сірого хліба з висівками, 1 яблуко (бажано зелене), 1 банан, 5-6 винограду.

2 коржі з кукурудзи або вівсянки, 1 склянка знежиреного молока або свіжого стисненого апельсина свіжого, 1 зелене яблуко

2 шматочки сірого або чорного хліба, 1 банан, мед (1 чайна ложка)

1 варене яйце (можна пом’якшити), 1 шматок чорного або сірого хліба, 100-150 г йогурту без цукру і крохмалю

Картопля, зварена в уніформі (200 грам) з інгредієнтами, які можна обертати:

  • Капуста, дрібно нарізана - 100 г.
  • Твердий сир - 100 г.
  • Шинка - 100 г.
  • Куряче м’ясо - 50 г.
  • Квасоля варена - 2 ст

Тверді речовини макаронів - 100 г з інгредієнтами (ви можете вибрати один з них)

  • Курка без шкіри - 50 г (можна додати лимонний сік і гриби)
  • Шинка з низьким вмістом жиру, 2 помідори та часник
  • Помідори, часник і креветки - 100 г.
  • Риба, приготована на грилі або на грилі - 200 г.
  • Огірковий салат

  • 1 невеликий банан
  • Яблука (2 штуки), краще зелені
  • Бісквіт (до 150 г)
  • Груша (1 шт.)
  • Чорний шоколад (до 100 г)

Протягом усього періоду схуднення можна випивати по 1 склянці білого або червоного сухого вина на день

Нюанс експрес-дієти

Увага будь-ласка! Ця дієта включає покарання за відхилення від кількості калорій, рекомендованих для швидкого схуднення. Зверніть увагу, що ви не можете їсти більше 1300 ккал на день. Найкращий стимул для схуднення - це спорт.

Прибирання за допомогою прибирання підлоги (30 хвилин) - 90 ккал

Присідання (20 разів) - 50 ккал

Скакалка (10 хвилин) - 100 ккал

Фаст-фуд із соком та гречкою

Підсумок: при такій дієті між прийомами їжі п’ють мінеральну воду без газу та свіжовичавлені соки. М’ясо дозволяється - варене, але без жиру і шкірки. Сіль можна вживати, але дуже мало, якщо без неї не обійтися. Можна їсти гречку, рис і сир з нульовим вмістом жиру. Овочі при такій дієті можна маринувати, особливо спеції

Результат: від 5 до 10 кг

Заборонені продукти

  1. Хліб все
  2. Борошняні вироби
  3. вершкового масла
  4. Смажена і копчена їжа
  5. Спеції та приправи
  6. Кетчуп, майонез, хрін, гірчиця
  7. Чіпси та печиво
  8. Горіхи будь-яких видів

Усі молочні продукти повинні купуватися з максимальною жирністю 1,5%.

Рецепти дієти з гречкою та соками

Увага будь-ласка! Особливістю цієї дієти є також випивання 1 склянки очищеної води за 30 хвилин до або через 30 хвилин після їжі. Це допоможе очистити організм від токсинів. Щоб поповнити запаси вітамінів в організмі за рекомендацією лікаря, придбайте комплекс вітамінів і випийте їх.

100 г сирної маси нульової жирності

1 тверде яйце (через день)

Фрукти на ваш вибір (2 різних типи на 1 прийом)

1 склянка зеленого чаю без цукру або кави. Вершки або молоко не сприяють напоям

Консервована кукурудза або зелений горошок - до 100 г.

Відварна курка - 100 г (через день)

Сирі або заморожені овочі на ваш вибір - 200 г. Якщо овочі заморожені, їх слід спорожнити гарячою водою, замочити через сито і протягом 20 хвилин.

Плід на ваш вибір - 150-200 г.

Свіжовичавлений сік

Капуста, дрібно нарізана і відварена у воді

Нульовий сирний сир з нульовим вмістом жиру

Яблуко або груша на вибір

Гречка або рис, приготовані на пару, попередньо приготовлені або приготовані на воді

Свіжовичавлений сік

Цей фаст-фуд відрізняється тим, що люди повинні зберігати однакові продукти. Сплануйте оптимальний час для сніданку, обіду та вечері. Не відмовляйтеся від цього плану на всю дієту - і ваш персонаж буде виглядати лише неповторно!