Стаття медичного експерта
Тут ми пропонуємо цікаві та прості рецепти фаст-фуду. Ви можете схуднути на кілька кілограмів за короткий час завдяки цій розробці дієтологів.
Швидке харчування: ми худнемо за 7 днів
Як схуднути за 7 днів? Використовуйте швидку дієту. І його особливість полягає в тому, що ми можемо не тільки скинути ще один кілограм, а й зміцнити імунітет, адаптувати роботу внутрішніх систем.
Суть дієти: не їсти цукор, виключати сіль, не пити алкогольні напої. Їжте овочі у великих кількостях, а фрукти в щоденному раціоні містять значно меншу частку.
Фрукти та овочі їдять за 1 годину до сніданку, обіду та вечері. Другий варіант - споживання овочів та фруктів через 50-60 хвилин після сніданку, обіду та вечері. Тривалість: 7 днів
Результат: мінус 5-7 кг на тиждень.
[1], [2]
Додаткова дієта з мінеральною водою
Суть: протягом одного дня ви можете їсти їжу з максимальною кількістю 1300 ккал. В цьому випадку можна випити до 2 літрів мінеральної води без газу. Чай та кава не обмежені, але без цукру. В день можна додавати до 1 склянки молока нульової жирності.
Протягом дня ви насичуєте свій організм вітамінами та мінералами, споживаєте великі дози салатів, але без рослинного масла, а заливаєте йогуртом або ряжанкою. У салатах добре поєднувати зелені салати, болгарські спеції, квасоля в стручках, селера, помідори, яблука.
Лимонний сік в салатах стане ще одним плюсом і кілька крапель оцту не стануть надлишком.
[3], [4]
Дієтичні властивості
Ця дієта є досить економічною завдяки тому, що в фруктах у фруктах багато клітковини та пектинів. Тому ви не будете відчувати голод.
Тривалість дієти: 2-3 дні
Дієтичний результат: від 2 до 4 кг втрати ваги
[5], [6], [7], [8]
Рецепти екстреного харчування
Шматок сушеного чорного або сірого хліба з висівками, 1 яблуко (бажано зелене), 1 банан, 5-6 винограду.
2 коржі з кукурудзи або вівсянки, 1 склянка знежиреного молока або свіжого стисненого апельсина свіжого, 1 зелене яблуко
2 шматочки сірого або чорного хліба, 1 банан, мед (1 чайна ложка)
1 варене яйце (можна пом’якшити), 1 шматок чорного або сірого хліба, 100-150 г йогурту без цукру і крохмалю
Картопля, зварена в уніформі (200 грам) з інгредієнтами, які можна обертати:
- Капуста, дрібно нарізана - 100 г.
- Твердий сир - 100 г.
- Шинка - 100 г.
- Куряче м’ясо - 50 г.
- Квасоля варена - 2 ст
Тверді речовини макаронів - 100 г з інгредієнтами (ви можете вибрати один з них)
- Курка без шкіри - 50 г (можна додати лимонний сік і гриби)
- Шинка з низьким вмістом жиру, 2 помідори та часник
- Помідори, часник і креветки - 100 г.
- Риба, приготована на грилі або на грилі - 200 г.
- Огірковий салат
- 1 невеликий банан
- Яблука (2 штуки), краще зелені
- Бісквіт (до 150 г)
- Груша (1 шт.)
- Чорний шоколад (до 100 г)
Протягом усього періоду схуднення можна випивати по 1 склянці білого або червоного сухого вина на день
Нюанс експрес-дієти
Увага будь-ласка! Ця дієта включає покарання за відхилення від кількості калорій, рекомендованих для швидкого схуднення. Зверніть увагу, що ви не можете їсти більше 1300 ккал на день. Найкращий стимул для схуднення - це спорт.
Прибирання за допомогою прибирання підлоги (30 хвилин) - 90 ккал
Присідання (20 разів) - 50 ккал
Скакалка (10 хвилин) - 100 ккал
Фаст-фуд із соком та гречкою
Підсумок: при такій дієті між прийомами їжі п’ють мінеральну воду без газу та свіжовичавлені соки. М’ясо дозволяється - варене, але без жиру і шкірки. Сіль можна вживати, але дуже мало, якщо без неї не обійтися. Можна їсти гречку, рис і сир з нульовим вмістом жиру. Овочі при такій дієті можна маринувати, особливо спеції
Результат: від 5 до 10 кг
Заборонені продукти
- Хліб все
- Борошняні вироби
- вершкового масла
- Смажена і копчена їжа
- Спеції та приправи
- Кетчуп, майонез, хрін, гірчиця
- Чіпси та печиво
- Горіхи будь-яких видів
Усі молочні продукти повинні купуватися з максимальною жирністю 1,5%.
Рецепти дієти з гречкою та соками
Увага будь-ласка! Особливістю цієї дієти є також випивання 1 склянки очищеної води за 30 хвилин до або через 30 хвилин після їжі. Це допоможе очистити організм від токсинів. Щоб поповнити запаси вітамінів в організмі за рекомендацією лікаря, придбайте комплекс вітамінів і випийте їх.
100 г сирної маси нульової жирності
1 тверде яйце (через день)
Фрукти на ваш вибір (2 різних типи на 1 прийом)
1 склянка зеленого чаю без цукру або кави. Вершки або молоко не сприяють напоям
Консервована кукурудза або зелений горошок - до 100 г.
Відварна курка - 100 г (через день)
Сирі або заморожені овочі на ваш вибір - 200 г. Якщо овочі заморожені, їх слід спорожнити гарячою водою, замочити через сито і протягом 20 хвилин.
Плід на ваш вибір - 150-200 г.
Свіжовичавлений сік
Капуста, дрібно нарізана і відварена у воді
Нульовий сирний сир з нульовим вмістом жиру
Яблуко або груша на вибір
Гречка або рис, приготовані на пару, попередньо приготовлені або приготовані на воді
Свіжовичавлений сік
Цей фаст-фуд відрізняється тим, що люди повинні зберігати однакові продукти. Сплануйте оптимальний час для сніданку, обіду та вечері. Не відмовляйтеся від цього плану на всю дієту - і ваш персонаж буде виглядати лише неповторно!